春夏季节湿气开始滋生，湿分湿寒和湿热。
湿寒是痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点，“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。
湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，尤其夏季可不要因为天气炎热就贪凉哦！
今天给大家推荐几款祛湿食谱
一、薏米红枣荷叶粥
有燥湿化痰、健脾祛湿作用，适合痰湿体质的人群食用。
大米，薏米，红枣，枸杞，干荷叶
1、砂锅中注水烧开，放入干荷叶，搅匀，煮沸后用小火煮约15分钟，至其析出有效成分。
2、捞出荷叶，去除杂质，倒入洗净的大米、薏米、红枣、枸杞，搅拌匀，用大米煮沸后转小火继续煮约30分钟，至食材熟透。
3、放入适量冰糖，快速搅拌均，转中火再煮一会儿，至糖分完全溶化即成。
二、白茅根冬瓜汤
适用于痰湿体质的女性调理水肿等症。
冬瓜，白茅根
1、洗净去皮的冬瓜切成小块，备用。
2、砂锅中注入适量清水烧开，放入洗好的白茅根，倒入冬瓜条，拌匀，盖上盖，烧开后用小火煮约20分钟。
3、揭开盖，加入适量盐，拌匀，煮至溶化，关火后盛出煮好的汤，装入碗中即可。
湿热会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。
湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人要更注重疏肝利胆，清热祛湿。
一、赤小豆炖排骨
这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚。
赤小豆、排骨
1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。
3、最后，放入食盐调味即可食用。
二、山药莲子粥
有除湿止带，益气健脾的作用，适合精神疲倦、食欲不振者
莲子、淮山药
1、莲子去皮取芯，淮山药分别清洗干净。
2、和米一起放入锅子里，文火炖煮至熟烂。
3、最后，调入盐（习惯甜的可以加糖），搅拌均匀即可。
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