米饭中加一物，排毒效果加倍！可惜99%的人吃错了~

我们每天会吃很多食物，长期以往，身体内就会留有很多毒素，所以我们需要为自己排毒。

今天，养身参考（微信号：ysck00）推荐给大家一个好方法，只要在米饭里加一样东西，排毒效果就会翻倍！我们来看看是什么这么有用吧~

米饭中加一物，排毒效果加倍
可惜99%的人吃错了~

米饭+红薯

排毒效果翻倍

食材：红薯、白米、水。

做法：

1.将红薯去皮洗净后切成一厘米见方的小丁。

2.在电饭煲内放入适量水，放入红薯丁煮至水开后放入洗好的大米，蒸至成米饭既可。

 

功效：

红薯：排毒

1、食物中加点红薯，可以减少憩室的产生。

便秘造成肠道空间狭窄，容易形成闭合断，并且肠道压力大，造成粪便挤入肠道内壁薄弱的部位，出现憩室。

红薯中含有膳食纤维，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。

2、红薯能抑制肠道对脂肪的吸收。

首先，红薯和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。

其次，红薯可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给肠道瘦身。

3、红薯能够诱导有益菌在肠道内繁殖，可以治疗性腹泻。

4、红薯含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，滋补肝肾，可以帮助肝脏排毒。

大米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

大米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、解毒等功效。

经常食用红薯蒸饭有很好的排毒效果。

做饭小技巧：

1

注意洗米次数

有些比较注重卫生的人往往会多次洗米，其实洗米次数以两次为宜，如果超过三次的话，米中的营养会随着淘米水大量流失，导致蒸出的米饭没有香味。

2

米水比例应恰当

蒸白米饭时，一般水位高出米2至4厘米比较合适。如果是大米中加高粱、燕麦等粗粮，则要适当多加水。

在平常生活中，不要光光只吃白米饭，米饭加红薯有排毒的功效，可惜99%的人的不知道。

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（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）