人体毒素，简单来说就是体内多余的垃圾。一个是内生之毒，食物消化、吸收后产生的代谢废物，；另一个外来之毒，环境污染的杂质在体内的沉积。
要想身体健康，必须定期清除体内垃圾，就是我们常说的排毒。对于轻微者，日常生活中许多常见食物，都可以辅助体内毒素的排出。接下来，让我们一起来认识一下。
1、< 柠="" 檬="">
柠檬药用和营养价值极高，不仅可以美容，而且润肠效果也很不错。它有益消化道的健康，刺激胃液分泌，促进排便。
爱美的姑娘们，每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，可以清新口气，也可改善皮肤暗沉。
2、< 香="" 蕉="">
香蕉含有丰富的膳食纤维，所含的可溶性纤维，可帮助消化。睡觉前吃一根香蕉，能调整肠胃机能。
香蕉可以搭配酸奶、蜂蜜和醋食用。记住，一定要食用成熟的香蕉，因为生香蕉不能通便，反而会导致便秘。
3、< 酸="" 奶="">
酸奶是女孩子们喜欢的健康小零食，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，这样搭配是最为合理的。
饭前喝酸奶有助增加饱腹感，饭后喝酸奶则有助于消化。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为常规的治疗方式。
4、< 苹="" 果="">
大家耳熟能详的 “一天一苹果，疾病远离我”，足以证明苹果的营养价值。它在通便问题上也能起到双向调节作用，既可止腹泻，又可通便。
每天早晚空腹吃 1 个，所含果胶有助于保护肠壁，调整肠道功能。尤其适合老人和婴幼儿。
5、< 番="" 茄="">
西红柿颜值高营养丰富，既可作水果，又可作蔬菜。大部分人只知道它含有丰富的维生素，其实它身上的苹果酸、柠檬酸等有机酸，还能促使胃液分泌，帮助消化、润肠通便。
除上述五种常见食物，豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，都可促进肠道的蠕动，香油、花生油、玉米油等植物油，也有刺激肠道蠕动的作用。
最后切记，便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
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