高血压可以说是目前患病率最高的一类慢性病，也是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。而我国的高血压患者人数已经突破3.3亿，且有不断年轻化的趋势，形势不容乐观。作为慢性病，目前高血压并无根治的方法，其病因为多种因素，可以说是环境因素与遗传因素相互作用的结果，比如高钠低钾饮食、长期的精神应激、吸烟以及体重增加等等。
对于高血压这种终身性的疾病，早发现、早治疗并且终身治疗，对于预防心脑血管疾病如冠心病、中风以及肾脏疾病都有好处。可以说，高血压的预防是大于治疗的，但是目前我国高血压的知晓率仅为51.6%，治疗率也低，这也意味着，大约还有一半的人并不懂高血压，所以怪医生觉得还是很有必要科普一些关于高血压的基础知识的。
人体正常血压是由循环系统组成的，心脏、血管组成了相对封闭的空间，通过血液这个“媒介”将营养物质、氧气通过血管（运输通道）输送到了全身的各个脏器，从而保证机体获得足够的能量。血液在血管中封闭运行，就会对血管壁造成一定的压力，从而形成人体的正常血压。这个很好理解，就好像咱们的自来水管道输送自来水一样，其实水管是承受了水流不少的压力的。
但是高血压因为基因遗传、血钠潴留、肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活等各种因素导致血管收缩，血液对管壁的压力增高，从而引起了血压升高的情况。通常理想血压＜120/80mmHg；高血压指非同日三次不同时间测量血压≥140/90mmHg。
长期高血压如果不通过饮食、药物等综合方法进行干预的话，势必会导致心、脑、肾等重要器官的损害，引发急性冠脉综合征、心力衰竭、急性脑出血等多种疾病。
所以，一旦患上高血压，就要积极采取应对措施，这样才能稳定血压，减少并发症的发生，高血压人群主要应注意以下几个方面：
第一，饮食方面：注意低盐饮食，控制钠盐的摄入量，尽量控制在6g以内。除了钠盐之外，饮食中很多高钠的食物也要注意控制，比如味精、酱油、加工肉、咸菜、腌制食品等等，都是含有很多钠盐的。同时建议高血压患者适当摄入补钾食物，比如新鲜的水果蔬菜等等。减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏。
第二，控制体重：BMI<24，运动有利于减轻体重，同时还可以改善胰岛素抵抗，也有利于血压稳定，建议保持每周的运动量为4-7次，达到中等运动强度，每次持续时间为30-60分钟，可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。
第三，戒烟戒酒：戒烟可以减少动脉粥样硬化的进展，同时也可以减少合并脑、心、肾等外周血管疾病的危险因素，而酒精也会对肝脏、胃肠、血管等多个组织器官产生伤害，还会影响血压稳定，所以也建议高血压患者最好少喝或不喝酒。
第四，合理用药：医生指导下长期口服降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂等，最好不要随意换药或停药。
第五，监测血压：在用药的同时，还需密切监测血压、定期复诊，以便医生指导用药，同时做好血压监测还可以督促自己将血压控制在合理目标值范围，也就是130/80mmHg以内，避免血压出现过大波动。
一般对于新发高血压病或血压不稳定的患者，建议每日早晚各测一次。对于长期服药血压稳定者，建议每周测量一次。测血压前休息五分钟，注意安静状态下测量，同时最好固定时间，这样就有一定可比性。另外，测量血压时，还需记住以下这些注意事项，以便取得准确的血压值。
第一，测血压是测左臂还是右臂
血压测左臂还是右臂，一般因人而异，只要不是合并有大血管疾病，大部分人的右臂血压是略微高于左臂，但是也不会超过10mmHg，主要与一般人用右手比较多有关。
如果是首次测血压，建议测双上肢血压，正常人如果平时测血压，建议以比较高的一侧为准，测右臂血压。如果双上肢血压相差大于20mmHg，考虑血压低的那一侧上肢血管存在狭窄，建议行颈部血管以及双上肢血管的彩超，以明确诊断。对于存在血管病变的患者，应该尽量避免测量血压作为参考标准。
第二，测血压时间
一天当中血压有两个高峰期，第一个时间段是早晨6:00-10:00，另一个血压高的时间段是16:00-20:00。所以，一般建议晨起醒来时吃早餐之前测第一次血压，睡觉之前测一次血压。在血压波动及调整降压药物时需要多次测血压，一般在4次以上。
一般建议高血压患者最好每天在同一时间测量血压，这样才能得到准确的血压起伏表。
第三，测血压的方法
测血压前，半小时之内最好禁烟、禁咖啡、禁运动、忌情绪激动，首先要经过充分的休息，大概5分钟左右，注意避免紧张或疲劳，保持在心平气和，呼吸平稳的状况下进行测量。
坐在椅子上，手臂与右心房在同一水平方向上，脱掉一侧的衣袖，戴袖带的时候使其下缘在肘窝上约2-3cm，测量血压时，将血压计袖带里的气体排空，再将袖带裹在臂上，不要裹得太紧或太松，如果听到读数声，血压计就会表示血压值。
第四，躺着测血压好还是坐着测好
这个因人而异。对于年轻人来说，其实躺着测量血压和坐着测量血压，差别并不是很大，但是对于老年人，大部分卧位测量的血压较高，而立位、坐位测量血压较低。
一般根据目前国际上的高血压推荐测量方法，推荐先是以坐着测量血压的结果为准，卧位血压只是参考。对于老年人，卧位血压和坐位血压都应该测。
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