这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­

                                        这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­

(备注:玉另加:这套运动不单对你小肚子有效,其实这套动作是对全身多余脂肪及身体的锻炼,不仅可以让小肚子脂肪变没或减少,只要坚持可以练出漂亮的腹肌,至少可以减去或减少那些令你不悦的多余肉,这些和我以前自编的动作有好多相似之处,它及全身锻炼为一体,从头到脚,颈部,手臂,腰部,臀部,及很难练到的腿部都很有效!玉建议:如果想起到全身脂肪及皮肤均变精致及向上提拉的效果,那你就一一挨着做吧,这是一组很好的有氧保健操!可以每个只做十下,同自己情况和时间做吧!即使不为美为了健康身体开始跟着做吧!另外如果时间允许加二十五分钟慢跑就更佳了!)注:切记坚持,不然会反弹,其实每天一套动作下来也就大约十五到二十分钟左右就都下来了,试试吧!不过我感觉二十五到三十分钟为佳!    好了,玉建议结束,如有新感受再与朋友们分享!

        如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­

        不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ ­

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