糖尿病患者除遵医嘱正规治疗外，要想改善病情，保证自身的健康水平，就需要改掉以下6个坏习惯，否则使用什么降糖药物血糖都控制不好。
如果不喜欢吃蔬菜，肯定摄入的主食、肉类和油腻的食物会比较多，而这些食物，会直接升高血糖水平，同时可能诱发高血压。
正确方法：每天吃够500克蔬菜，吃得越多，餐后血糖越好。因蔬菜富含膳食纤维，在小肠内无法消化吸收，所以不会使血糖升高，只要足够多，就能干扰主食中糖类的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
因为糖尿病患者在前一天晚上已经将能量全部耗尽了，如果第二天还不吃早餐，就会使身体处于能量不足的状态，可能引发低血糖。
早餐是影响一天血糖的晴雨表。早餐后血糖好，一天血糖稳定；早餐后血糖不好，一天血糖遭殃。
正确做法：糖尿病患者一定要吃早餐，一份营养早餐需要包含五谷类、蛋奶类和蔬菜这4类食物。早餐时间最好不要迟于7:00，早餐吃得太晚，尚未代谢，就吃午餐，造成体内能量过剩，容易导致血糖不稳定。
晚餐吃得太好，会使大脑处于兴奋状态，不利于夜间的睡眠质量，同时还会升高第二天的空腹血糖水平。如果没有配合运动，就会导致体重增加。
正确做法：晚餐需要定时定量，无论外出还是在家吃晚餐，搭配比例最理想是１荤配２-３素，食材尽量丰富一点。
晚餐时间最好别晚于19:00。
吃饭过快，一方面会让人不自觉地比平时多吃一些，不利于总能量的控制，另一方面食物迅速进入胃肠道，既不利于营养物质的充分吸收，又会引起血糖快速上升。
正确做法：吃饭要细嚼慢咽，每餐用餐时间15～30分钟。
饭店里的菜多油、多盐、多糖，外出就餐容易导致饮食失控，引起血糖异常波动。
正确做法：为更好控制膳食总能量和营养均衡摄入，糖友应尽量多在家吃饭。
每周在外用餐次数最好不超过2次。
很多糖尿病患者认为少吃主食会控制病情，然而事实证明，不吃主食的人血糖控制得并不好。所以糖尿病患者需要吃主食，但要讲究方法。
正确做法：建议糖尿病患者吃主食遵循以下4个原则：①少量多餐，每餐一个拳头大小的主食；②粗细粮搭配，粗粮和细粮的比例为1:2；③吃干不喝稀，因为稀饭的升糖指数高，喝稀饭会使餐后血糖明显升高；④吃了糖分高的根茎类蔬菜（如土豆、山药等），要相应减少主食。
作者：方玉
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