《四季养生》跟着节气来养生［冬至］

体     "血遇寒则凝”

   冬至到小寒、大寒，是最冷的节气。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。因此，在寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者尤其要注意防寒保暖。

居     “冬至一阳生"

   冬至在养生学上是一个最重要的节气，因为“冬至一阳生"。我国古时曾将冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时需精心调养，只有人体内的阳气充足，才能祛病延年。因此，饮食起居上，要不酗酒、不吸烟，不过度劳累，保持良好的心境。

食     数九不盲补

   民间有“夏补三伏、冬补三九"的说法。冬至是数九的开始，民间认为，在冬至前后进补最佳，这主要是因为“气始于冬至”。不过，"冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补"。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒"。也就是说，少食生冷，但不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

2019.3.25.天下任我行之由摘录