脖子、背部酸胀难受？3个动作就能全搞定！(^O^)

手机、pad、kindle等各类智能设备的普及，给我们的生活带来了诸多便利与乐趣，同时也令越来越多的人成为了“低头族”。

长时间的低头、曲颈，会导致我们的颈部肌肉因为被动牵拉而过度收缩，持续处于一种紧张的收缩状态。

当我们的颈部肌肉过于疲累的时候，颈椎病就会找上门来。

与其等到病情恶化了再去治疗，不如未雨绸缪，跟着视频中所示的动作，练起来吧——

主要症状

患有颈椎病的主子，会感觉到脖子发僵发硬、颈部活动受限，肩背部沉重，胸腹部有束缚感。

若是任由病情进一步发展，可能还会发生头晕恶心、记忆力减退、中风、瘫痪、脊椎功能障碍等并发症，后果不堪设想。 

1

撑门框

步骤：

 选择一个宽度1米左右的门。

 站在门前10厘米处。

 双手抬起与肩同宽，撑住门左右的框。

 身体尽量向门内伸出，每日2次，每次重复动作10~20遍。

功效：

有效改善背部血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，老少咸宜，疗效显著。

2

按摩后溪穴

找穴位：

微微握拳，“后溪穴”位于我们的第5指掌关节后，横纹的尽头。

步骤：

 伸出我们的双手，让双手的后溪穴抵在桌沿，来回滚动。

 每次3~5分钟，每2小时做一次。

3

举头望明月

慢慢抬头，想象正前方有一轮“明月”。

眼望明月，持续10秒，再重复做5~7次。

颈椎防护小口诀

颈椎病在中国医学中被纳入痹症的范畴，往往是慢性发病。因此，日常生活中养成良好的生活习惯，对颈椎病的防治来说，是极为重要的。

御儿给大家总结了一个颈椎防护的日常小口诀，主子们可要牢牢记住哦——

睡眠枕头要适中，

颈椎肩背辟邪风，

看书最好加支架，

伏案工作勤放松，

避免外伤和劳损，

锻炼抬头放风筝。