健身

冠状面矢状轴动作一般是外展内收，背部的高位下拉，引体向上，胸部的龙门架高位内收，肩部哑铃侧平举等

矢状面冠状轴的动作一般是屈伸动作，这就太多了，哑铃前平举，坐姿划船，器械腿屈伸，器械直臂下压等

水平面垂直轴动作一般是水平屈伸，或者叫做水平内收外展，还有旋转类，训练肩袖肌群的龙门架中位肩外旋，坐姿夹胸，哑铃反向飞鸟等