坚持每天俯卧撑，3个健身好处全有了！

在大众的印象中，俯卧撑应该是最方便的健身运动之一，不需要借助外物，只需一块地板就可以马上开始。学生时期争强好胜的男生之间也喜欢比试俯卧撑个数来论“英雄”。

而对于上班族来说，去不了健身房、没时间出门跑步，俯卧撑就成了锻炼身体的首选。不少人起床喜欢做10个俯卧撑来醒觉，晚上洗澡前也要做几个来让身体出点汗。并且，俯卧撑也的确对胸肌、背肌、肱三头肌有着很好的锻炼效果，不少人坚持每天做50个，两个月后这些部位的肌肉都有了明显的增长。

除此之外，俯卧撑还有以下3个好处：

1、可以加速血液循环

运动对增强身体血液循环、提升心肺功能都有很大的效果。特别是冬天，大家因为天气寒冷运动得越来越少，长期久坐在办公室或者躺在被窝里，导致身体僵硬、精神萎靡，这些都是血液循环缓慢、新陈代谢迟缓导致。

如果每天坚持做20个以上的俯卧撑，可以有效加快血液循环，让身体活络起来，也不会容易出现手脚冰冷、思考能力下滑、记忆力减退等问题。并且，如果长时间不运动，还会发生血液堵塞等问题，极有可能诱发心脑血管疾病，对中老年人来说非常危险如果坚持做俯卧撑，可以有效预防这点。

在这里也要提醒，中老年人在做俯卧撑之前必须要舒展筋骨，避免不必要的危险。

2、缓解关节疼痛问题

对上班族而言，关节疼痛是最头疼的问题。因为长时间的久坐维持的都是同一姿势，一直保持相同姿势的关节、脊椎很容易就僵硬老化，进而诱发关节炎、偏头疼等问题。

再加上时间的问题没办法去健身房锻炼或者出门跑步，这样下去关节疼痛的问题只会越来越严重。但如果能每天抽出点时间做上几个俯卧撑，让身体关节得到锻炼，身体能够出点汗，那么对于关节也可以起到保护的作用，有效预防关节疾病的发生。

3、增强性功能

对于中年男性来说，性功能衰退成了影响夫妻幸福的一大原因。明明觉得自己还年轻，身体却跟不上了，这就是因为长期缺乏锻炼，导致身体各项功能衰退。

男性朋友们要注意啦，如果已经出现了肾虚的情况，那么必须要开始运动了，运动是最好的强身健体，当身体素质跟上了，那么身体各项指标也会随之上涨，性功能也会逐渐恢复正常水平。