?经期这么减肥，让你的瘦身效果事半功倍！

过去我也一直以为，

姨妈来了就不能减肥

不仅不能减肥

我连动都不敢动

事实并不是酱紫的！妹砸们，

从今天开始抛弃这样的想法?

其实，利用好经期来减肥

会让你事半功倍！

因为▼

月经期间荷尔蒙波动很大

可以影响脂肪的燃烧

所以这个时候减肥一定要找准方法

把握最佳时机并掌握最好减肥方法

瘦身效果才能事半功倍

月经前一周

可以进行一些有氧运动来做好减肥准备，还可以抚平烦躁焦虑的心绪，游泳、慢跑以及跳舞等都是不错的有氧运动，此外，练习瑜伽也是个不错的方法，每天进行30分钟的练习。

月经期间

避免剧烈运动，也不提倡节食减肥，可以在月经开始的一两天，进行一些简单的、运动量不大的运动，如饭后散步、做下轻柔的体操等，饮食方面可以多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。

注意：要避免生冷寒性食物，建议以清淡食物为主。

月经结束后

这个阶段可以根据身体情况加强运动量，可以选择网球、排球等球类运动，喜欢室内运动的MM也可以在健身房内进行，如跑步机、跳舞机等，每天坚持效果更显著。

分享一组大姨妈期间的

必备瑜伽动作

要知道

姨妈期间最适合的减肥运动

就是瑜伽啦?

动作1

两腿分开与肩同宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作

动作2

两腿分开与肩同宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。一组10个

动作3

单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒，这个动作较难。

动作4

并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，深蹲。一组10个

动作5

前后腿分开，注意用力在前腿。左右腿各5个

动作6

这是最简单的一个动作，但是注意要保持上半身不动.持续30秒~

姨妈期间吃什么可以减肥呢？

大家不妨试试这三种↓

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，既补充人体所需的营养，还能很好的减肥。

红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用。

红豆

红豆是补血益气的，不仅如此，一般来大姨妈都喜欢水肿，而红豆可以再为你补血的同时还消水肿，是不是一举两得呢？

还有哪些经期可以吃的减肥食物？

额……

大家帮补充下吧

不要乱来哦