7个虐腹动作，坚持3个月，吊丝胖男秒变腹肌硬汉

12-01 16:37每天健身5分钟

许多人都梦想着拥有下面的八块腹肌的身材，又苦于没有时间锻炼，或者懒于去健身房锻炼。没关系，在家中不用器材，徒手锻炼这7个动作，三个月就能让你拥有八块腹肌。

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动作由这位很像周杰伦的帅哥来示范。

一，踩单车

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二，踢腿

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三，俯卧换腿

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四.上下高抬腿

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五.左右换手

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六.高抬腿

有一位胖宅男就是因为练了上面这7组动作，吊丝胖男变成了腹肌撕裂硬汉。现在愿意做他的女朋友的女生加起来能环绕地球两圈，你还不赶紧试试!

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