在生活和工作节奏都不断加快的现代都市中，人们难免肌肉紧绷不适，身体压力和心理压力也在无形中悄然增大。那么，如何来缓解我们长久以来的肌肉紧绷状态，达到有效的放松呢？为了解决这个困扰许多“都市丽人”的难题，瑜伽是：在放松中求健身瑜伽，以其崇尚自然、平衡身心的独特健身理念而深受全球健身爱好者推崇和喜爱。瑜伽不同于其他健身运动，它的主要特点在于强调呼吸、体位法和冥想三位合一，练习者追求“以动养静，以静养心”的健身功效。
中国人，赶时间。最爱“快进”，狂点“微博”。要抢“沙发座椅”。拍照，最好是立等可取。坐车，最好是高速公路、高速铁路、磁悬浮。坐飞机，最好是直航。做事，最好是名利双收。创业，最好是一夜暴富。结婚，最好有现房现车。排队，最好能插队。若不能，就会琢磨：为什么别人排的队总比我的快呢？急的心态带来了什么？欲速则不达。“大多数人在追求快乐时急得上气不接下气，以至于和快乐擦肩而过。”就这样，在“急之国”，我们快速地消耗着自己。在快速中，有些东西，不见了。你没发现吗？一直在赶路，你闻不到空气里七里香的花香，更看不到湛蓝天空里的朵朵白云。我们的心，很久没像天空那般清澈了。一直低头划手机的你，也许没发现身边的一切事物。瑜伽能带给不浮不躁的一段路程，去享受瑜伽带给我们的快乐。
慢下来吧。去享受生活带我们身体的放松，给自己一个静坐冥想，你只是在关注你自己的身体。什么事都不做，静静地坐着，聆听下音乐，专属自己的瑜伽放松，想象下外界带来的能量，这时你享受小鸟的歌唱、树木的翠绿、以及各种花朵令人迷醉的五颜六色，你不需要做任何事来经验存在，你停止了作为，处于一种完全不被占据的状态，没有紧张，没有烦恼。
每一个小孩生下来的时候都带着一种内在的能力，你不必去教小孩如何放松，你注意看小孩，他很放松，他处于一种放开来的状态，但是你不允许他享受这种放松的状态，你很快就会使他变聪明。每一个小孩都很原始、很不文明，但是父母、老师、以及每一个人都关注小孩，使他们成为社会的一部分，没有人会去想说社会是平等的。如果小孩保持他原来的样子，不再走社会或社会所谓文明的路线的话，会被社会淘汰的，但是父母们带着所有美好的期望，他们不可能让小孩独立思想，他们必须教他去工作和学习，必须教他社会是残酷现实的，老师是小孩第一任老师，他们必须教他说：'除非你爬到顶端，否则你就证明了我们的失败。因此每一个人都争着要爬到顶端，我并不反对工作，工作具有它本身的实用价值，但是它不能够成为你生命的一切。房子车子和钞票是绝对需要的。但请不要变得沉溺于工作，当你没有工作的时候，你必须懂得如何放松，要放松不需要很多智慧，它是一种简单的艺术，它非常容易，因为你一生下来就已经知道它了，它已经存在，它只需要从蛰伏状态中恢复过来，它只需要再度被挑起。
你可以观察下你的右手是紧张的，那么你的左脑也会是紧张的；如果你的左手是紧张的，那么你的右脑也会是紧张的，所以首先要通过你的双手-它们传递的就是你头脑的分支最后到达你的头脑。你是否曾经观察这一个简单的事实：唯有当有一些紧张或一引起疼痛，你才会觉知到你的身体？如果你的整个身体都放松，你就会忘记你是一个身体。在那个忘记身体的当中，你就会记起隐藏在你身体里面一个新的现象：你瑜伽灵性的本质。放开来就是去知道你不是身体，而是某种永恒的、不朽的东西的方法。
比方说，当你真的笑，每天对着镜子大笑三声，不只是从头脑，而是从你的肚子由内而外，那个时候，你是很放松的，虽然你并没有觉知到，你处于一种放开来的状态，那就是为什么笑能够那么令人健康，没有其他药物能够带给你那么多的好处，但是笑却被某些人所阻止，那些人也是阻止你去觉知放开来的阴谋者，社会被扭曲成严肃的、心理有病的一团。当你很放松，你就会累积更多的大自然能量，你的工作将会开始有一种好的心态，而不只是在生产。不论你做什么，你都会全然投入，带着大地给予的爱，而你将会有很多瑜伽能量可以去感受它。自我成长也是同理，当你越放松自己，就像松螺丝那样，那些原本你所抗拒的、阻挠你前行的部分都会伴随这股松的力量轰然溃散。
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