肾脏病是高发病，特别是随着生活方式和习惯的改变，现代人得肾病的概率更高了。根据《柳叶刀》的权威数据统计，目前我国成人10个人中有1个是慢性肾病患者。
能不能更好保护肾脏，跟我们的日常保养密不可分，不健康的生活方式和习惯就相当于给肾病这趟“危险列车”加了速 。
下面介绍的这10个习惯，很多人天天做，却还浑然不知肾脏是多么受伤！
1、常常熬夜晚睡
我们人体器官其实也是会“看表”的，只不过不是我们肉眼看的钟表，它们遵从的是内源性生物钟形成的昼与夜节律，这种节律可以被熬夜打乱。
越来越多的研究已经证实熬夜、睡眠紊乱，跟很多疾病都有关系。
人到了40岁以后，即便没有肾脏疾病，肾功能也会逐年下降，常常熬夜缺觉，使得下降的速度变得更快！
放下手机，晚上11点之前洗洗睡吧！
2、乱吃补品、保健品
为了保住健康，很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病，不过结果往往相反，乱吃补品、保健品更伤肾！
我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时，肾脏作为身体主要的代谢器官，必须代谢这些物质，反而在无形中加重肾脏负担。
广州、台湾这两个地区，出了名的热爱进补养生，但肾脏病发病率明显高于其他地区，台湾更是有“洗肾之都”的称号。
3、嗜“盐”如命
重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高，世界卫生组织都在力推“减盐”行动，但作为吃货大国，我们居民的盐却远远超过要求。
2016年我国居民健康膳食指南，要求一个人一天吃盐要少于6g（上图一啤酒瓶盖的盐约为6g），但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。
减盐，不但对已有肾脏疾病的人意义重大，对健康人保护肾脏健康也是必须。
4、常吃抗生素、止痛药、中药
一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药、中药？肾脏首先受不了！药物用得好可以治病，滥用就会致病！
作为代谢药物的主要器官---肾脏，药吃多了会伤害它，不要等肾功能不好了才想到：哦，原来不该乱吃药！
5、不爱喝水、喜憋尿
水对泌尿系统有自净的作用，不少泌尿系相关疾病跟不爱喝水、又喜欢憋尿有关系。
只要没有水肿、少尿的人，要养成不渴也适当补充水分、有尿不憋久了的好习惯。对于尿酸高、结石、尿路感染的患者，每日饮水要大于2000ml。
6、肉食比蔬菜水果、谷物吃得还多
我们祖祖辈辈以谷物为主食，蔬菜吃的多，搭配适量的肉食。而现代人的习惯却反过来了，肉食吃得多，蔬菜水果和主食却吃得少。
这样的饮食习惯，身体受不了，肾脏也叫苦不迭。已有很多研究显示，高摄入量的蛋白质，特别是动物蛋白摄入太多，与肾脏疾病发生和加重密切相关。
7、烟不离手
很多人都知道抽烟跟癌症有关系，但事实上抽烟还会损伤肾脏健康，抽烟者更有可能患上糖尿病、高血压、动脉硬化这些疾病，而这些因素都会加重肾脏损害。
抽烟者，躲在厕所抽害自己，在公共场所抽，附带害别人。保护肾脏健康，拒绝抽烟，也拒绝二手烟。
8、不活动
不活动，缺乏锻炼，可使肾病患者预期寿命大大缩短。
生命在于运动，通过体育锻炼，没病者强身；有肾病者，通过适当运动锻炼，提高体质，增强抗病能力。不要认为锻炼是伤肾、加重肾脏负担，长时间不运动不锻炼，才是真的伤！
9、总是听别人说而不听医生说
听别人说，降压药吃了有依赖，千万不能吃！
听别人说，降脂药吃了伤肝伤胃，千万不能吃！
听别人说，糖尿病就是吃糖吃多了，少吃点糖就没事了！
听别人说，肾穿刺会有严重后遗症，千万穿不得！
常常听周围人说，也不愿意听专业医生说，很多说法，说的人一本正经，实际却在胡说八道！
有什么异常情况，还是听医生说！
10、焦虑抑郁
世界各地的长寿老人除了基因好，跟乐观地心态也密不可分。
长期焦虑抑郁对身体机能不断带来坏影响。许多人生病后，回过头来看，会发现自己压抑、精神压力大，积聚了一段时间后，身体也开始出现问题。而疾病出现后，光靠药物也并不能完全治好的，情绪需要自我不断调整。
好心情是防病、治病的良药！
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