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2016.11.30
这么严重的雾霾天
去哪都不如在家练肌肉
下面这套徒手腹肌练习
每个动作20秒
动作间休息10秒
连续做完为一组
每次做四组
(gif图不动直接点一下即可)
1
▼
2
3
4
5
6
7
8
同时
别忘了配合高强度有氧减脂练习
这样才能把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
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