中医认为，肾是人体先天之本。对于人体而言，肾是人体健康发动机，是人体精力的源泉。肾脏在促进人体的新陈代谢、滋生津液方面扮演着不可替代的重要角色。
现代社会，紧张的生活节奏，巨大的工作压力，很多人已经大幅度透支自己的体力、精力，肾经长期不堪重负。先天体力薄弱的女性朋友，更要重视这个问题，不能认为补肾只是男人的问题。
中医上所说的肾虚有很多种类，其中比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚的症状为“身体内寒”，主要表现为腰肌酸软、手脚发凉、怕冷，有时还会伴有水肿的现象。
肾阴虚的症状为“身体内热”，主要表现为身体燥热、经常出虚汗、盗汗，并伴有头晕、耳鸣等现象。
看肾虚离你还有多远。
眼睛经常有干涩、酸麻的感觉，下眼睑还有浮肿的迹象。这其实就是肾功能变弱，肾脏不能及时将体内的毒素、废水排出，沉积在体内。
头发脱落的越来越快，曾经乌黑亮丽的长发逐渐干枯、稀疏、变黄。中医认为，肾主毛发。肾经虚弱，毛发得不到足够的滋养，必然脱落、失去光泽。
常年畏寒怕冷，即便是到夏天体温仍然偏低。特别是到了冬天，手脚冰凉。肾经虚弱，人力火力不足，自然畏寒怕冷。
肾虚还会导致头晕耳鸣、失眠多梦，严重影响睡眠质量。长此以往，人体的健康状况更加恶性循环。
滋补肾经有灵丹
黑芝麻
中医理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
小米
小米能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻;烦热消渴，口干;热结膀胱，小便不利等。
芡实
能补中益气，益肾固精，除湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。同时具有很高的食疗价值，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
胡桃
又名核桃，核桃仁具有滋补肝肾、强筋健骨之功效，可用于治疗由于肝肾亏虚引起的症状，如腰腿酸软、筋骨疼痛、牙齿松动、须发早白、虚劳咳嗽、小便清冷、妇女月经和白带过多。
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。《本草经读》指出：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，常进食必有效。
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