小时候我只要着凉肚子胀，家里的老人就会给我吃几片萝卜，一会儿工夫，肚子就舒服很多。当时我觉得萝卜真是神奇啊，还不能理解其中的道理，习医以后，才真正了解到萝卜的好处。
这种号称“小人参”的便宜蔬菜，具有很强的行气功能，不仅能够消积滞、化痰热、下气、宽中、健胃、解毒，而且还能治疗食积胀满、呕吐反酸等。
《四声本草》中记载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》也说：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”所以，对于消化不良、积食导致的腹胀，萝卜尤其管用。
为什么我们会感觉胃胀呢？这其实往往是胃气失降，属于暂时状况，所以即便你不去管它，过一阵儿等到胃气顺和，自己也就好了。但是如果反复胃胀，就应该及时看医生了。
通常情况下，医生都会从疏肝理气、解郁安神、调和肠胃三方面入手。比如我小时候一吃萝卜就能缓解的那种胃胀，只需要调和肠胃。但我现在的不少患者，尤其是女性，往往一生气的时候胃就涨得难受，那就得疏肝理气了。
不过，不管哪种原因出现的胃胀气，由于体内的气体需要排出来，所以白萝卜倒是都可以通过自己下气的功效来缓解。不过，大家可能也有经验，吃完白萝卜以后会出现不停排气的现象，有时候未免显得尴尬。不过，气体排出来，腹胀也就消失了。
除了白萝卜，我还向大家推荐金橘。金橘能够理气、解郁、化痰、除胀、醒酒，《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》也说它：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”所以，不管是气滞还是食滞导致的腹胀，我们都可以请金橘来帮忙。
如果说白萝卜和金橘是大家缓解胃胀气应该适量多吃的食物，那么，汽水、可乐等碳酸饮料，以及豆类及豆制品、洋葱、红薯等容易产气的食物，大家在腹胀期间也要尽量避免食用。我的食疗菜谱：
1．白萝卜蜂蜜水
材料：白萝卜100克 蜂蜜适量
做法：
1. 准备材料：白萝卜洗干净，去皮切成块；
2. 锅中加适量水，把白萝卜煮熟后捞出；
3. 等到汤汁晾凉，加适量蜂蜜调味，连汤一起食用
功效：宽中理气治胃胀，而且可以补益肺肾。
说明：白萝卜下气，同时也会泄气，所以身体健康的时候不可以食用太多。如果是气虚之人就更不能吃萝卜，否则会导致气更虚。而且萝卜是寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
2．金橘饼
材料：新鲜金橘1000克 白糖适量
做法：
1. 准备材料：金橘洗干净并且晾干，或者用厨房纸擦干。然后去蒂，用小刀在每个金橘上纵向划5、6刀，并且去掉籽；
2. 锅中加水，放入金橘和白糖，大火烧开后，转小火熬煮，并且要不断搅拌，直至汤汁浓稠，金橘变至半透明时关火；
3. 把煮好的金橘取出，可以自然晒干，也可以用烤箱烘干；
4. 将几乎完全干燥的金橘上面撒一层细砂糖，放入冰箱保存即可。
功效：酸甜可口，理气化痰治胃胀。
说明：大家也可以吃新鲜的金橘，但这种金橘饼保存比较方便，腹胀的时候拿出来吃一两颗就可以。
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