中医常说“正气存内，邪不可干”，所谓“正气”，就是五脏肺腑之气。五脏肺腑强健，正气充足，功能正常，才能保证百病不侵。
那日常生活中如何调养五脏呢？大家不妨每日跟我做一做如下养生动作。
一、拍打手臂内侧护心脏
心最喜欢拍打手臂内侧，因为心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于手臂内侧。每天拍打手臂内侧，就相当于刺激心经和心包经，能帮助增加心脏供血功能、治疗心脏相关疾病，有助于防治冠心病、心绞痛、心律不齐、心肌病、失眠、健忘等问题。
拍打方法：拍打从肩膀下内侧位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
二、伸伸懒腰畅达肝气
肝最喜欢伸懒腰，因为肝主疏泄，最喜畅达。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气瘀滞，气机不畅。此时伸个懒腰，活动活动手脚，人会感到心情舒畅，身心也能得到放松，气机也能得以顺畅运行。
伸懒腰方法：久坐或者久站或者劳累时，每隔半个小时伸一次懒腰、打个呵欠，帮助排除体内废气，促进体内气体交换，帮助舒畅肝气。
三、揉揉肚子强健脾胃
中医认为“腹宜常揉”，因为腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，只有保障其畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。
按揉方法：餐后半小时，一手掌心紧贴腹部，另一手按住此手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10~15分钟，揉至腹部微微发热即可。
四、叩击背部保护肺脏
中医认为“背宜常叩”，因为背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等多组肺部腧穴。叩击背部区域，能很好地刺激肺部腧穴，既能起到按摩肺脏的效果，帮助排痰使气道更通畅；还能让因重力相关的肺泡萎陷和气道陷闭能够重新张开，有利于局部的分泌物可以及时的引流和排出；还能可用双手向后扣打，也可用柔软的被动的锻炼患者的呼吸肌肉力量，增加患者咳嗽的力度，以利于痰液的引流通畅。
叩击方法：辅助器械拍打背部，按从下往上、从外侧往内侧的顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟，力度以舒适无疼痛感为佳。
五、每天踮脚保护肾脏
肾最喜欢踮脚，因为脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、预防衰老。
踮脚方法：每天早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感觉脚底发热即可。
我是中医陈玉龙，身体犹如机器，需要定期维护才能保障各项功能正常运行。任何时候，预防都应该大于治疗，生病后再治，是最低端的调养方式。
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