若能每天“踮脚尖”10分钟，不出半月，这几个好处悄悄来临

现在有很多人白天忙于上班，晚上在家带孩子一次没有时间来锻炼身体，导致自己的身体出现了一些亚健康的状态，其实对于我们普通人来说，要想进行身体锻炼，没有必要非要去健身馆，完全可以自己在家做一些简单的健身运动，只要能够坚持下去，效果同样很好。今天就给大家分享一款在家就可以完成的运动，那就是踮脚尖，如果能每天坚持踮脚尖10分钟的话，不出半月，这几个好处或能悄悄来临。

缓解痔疮

因为在做点脚尖运动的时候，会促进全身的血液循环，而且也能使直肠静脉的血液回流，能够促进肛门处的肌肉收缩，从而能够改善痣核的淤血症状，从一定程度上能够起到缓解痔疮的问题，大家在做这个运动的时候，至少也要坚持10分钟左右，才能有效果。

补充肾气

吃完饭后，半小时左右，坚持做踮脚尖运动或者是踮着脚尖走路，都能够有效锻炼我们的腿部肌肉，而且还能疏通根部的三阴经，既能改善全身的血液循环，而且还有利于补充肾气，也能起到通肾经的作用，使肾脏更加强壮。

预防心血管疾病

对于长期久坐不运动的人来说，时间长了，全身的血液循环也会减慢，新陈代谢率也会降低，导致全身的毒素，垃圾越堆越多，血管粘稠度也会提高，也更容易诱发一系列心血管疾病。如果能够每天坚持做垫脚尖这个运动的话，既能改善全身的血液循环，而且还更有利于脂肪的燃烧和消耗也能避免出现肥胖的问题，除此以外还能促进毒素垃圾的排出，起到了保护效果，预防心血管疾病的作用。

辅助减肥

如果你想要减肥的话，但是又是因为工作的原因需要长期坐着，这时你可以在工作之余偶尔站起来坐垫脚尖这个动作每次大概坚持10分钟，一天做3~4次即可，这样也能有效促进脂肪的燃烧和分解，也能起到减肥的作用。

以上就是每天坚持踮脚尖10分钟所能抒发的一些好处，如果你也没有时间做运动的话，不妨选择这个运动，既简单又方便，而且效果还很好，除此之外，大家也可以选择在家里做简单的跳绳运动，或者是俯卧撑，仰卧起坐的运动，这些简单经济实惠的运动，健身效果不亚于健身房里的那些运动，大家别错过。