膝痛的非药物疗法主要包括以下几个方面：

物理疗法：包括热敷、冷敷、按摩、电疗、光疗等，这些方法可以缓解疼痛、减轻炎症，并促进膝关节周围的血液循环。

运动疗法：通过特定的运动来加强膝关节周围的肌肉，提高膝关节的稳定性，从而减轻疼痛。例如，靠墙蹲、直腿抬高、侧抬腿等。

针灸疗法：通过刺激身体的穴位来调节气血，达到缓解疼痛的目的。

推拿疗法：通过专业的推拿手法，放松紧张的肌肉，促进膝关节周围的血液循环。

生活方式调整：减轻体重，避免长时间站立或久坐，尽量避免上下楼梯或爬山等对膝关节负担较大的活动。

使用膝关节支具：如护膝等，可以提供额外的支撑，减轻膝关节的压力。

使用拐杖或助行器：对于一些较严重的膝痛患者，使用拐杖或助行器可以减轻膝关节的负担。

请注意，以上方法虽然是非药物治疗，但也需要根据患者的具体情况和医生的建议来选择和使用。如果膝痛严重或持续不减，建议尽快就医。