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冷知识1:腰痛需要静养吗?
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冷知识2:抽烟影响腰痛恢复吗?
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冷知识3:长时间开车伤腰吗?
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冷知识4:腰部护具可以长期佩戴吗?
腰部护具,也就是大家所说的腰围、腹带,作用是通过限制脊柱活动起到缓解疼痛,预防急性加重的作用。
建议患者在持续工作时或一些特殊的会加重脊柱负荷的情况下使用,如长时间开车、大重量深蹲硬拉时,不要每天佩戴,否则可能导致患者惧怕活动,增加心理负担,最重要的是,会导致腰部肌肉萎缩变弱,关节僵硬不灵活。
戴着腰围时,腰围帮助稳定脊柱,这时候肌肉会想:“反正有腰围替我干活了,那我就休息吧”。长此以往,肌肉偷懒不干活,慢慢就睡着了,而你也开始依赖腰围,没有腰围的时候就觉得腰部困乏无力使不上劲。
急性疼痛期或者进行增加脊柱负荷的活动时,可以戴腰围,其他时间不要依赖它,“打铁还需自身硬”,如果觉得腰部酸困,站不了多久就难受,关键还是需要科学合理的康复训练。
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冷知识5:腰痛和超重肥胖有关吗?
答:有关。
研究表明超重肥胖人群患腰痛概率明显大于正常体重人群,尤其是超重男性。
根据中国肥胖问题工作组制定的标准,将中国成人的超重定义为24 kg/㎡ ≤ BMI <28.0 kg/㎡ ,一般肥胖定义为 BMI ≥28.0 kg/㎡,快测测自己是哪个范围。
肥胖不仅会导致或加剧2型糖尿病、冠心病等许多健康问题,还会增加下肢骨关节炎以及腰痛风险,所以,为了自己的健康,要健康饮食、规律作息、增加体力活动、保持健康体重(18.5kg/㎡ ≤ BMI <24.0 kg/㎡)。
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冷知识6:腰痛和失眠有关吗?
腰痛康复需要从方方面面扫清障碍,生活中点滴改善,日复一日坚持正确的康复训练,记住“只要思想不滑坡、办法总比困难多”,腰一定会慢慢好起来。
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