说到便秘
不少人估计都有这个烦恼
有一位70多岁的张阿姨
就曾经跟我说过
自己便秘已经很多年了
一般都是三四天
甚至一个星期才上一趟厕所
每次还感觉非常费劲
而且坐在马桶上要很长时间
最长一次要一个小时
才能慢慢地排出大便
对于她来讲实在是太费力气了
那么我就给她推荐了一个方法
试用了两周之后
张阿姨笑着对我说
排便的次数和排便的时间
都有了一个很明显的好转
那么您一定想知道
这个方法又是什么呢
那么我告诉大家
我教给她的其实是一个穴位
专门来负责我们的排便
通畅如何的一个重要穴位
它的名字就叫支沟穴
我们一侧手给大家来举例
大家注意看
还是找到手背的方向上的
手腕的横纹
那么接下来我们临时
来做一把新的小尺子
就是我们食指 中指
无名指还有小手指
这四个手指伸直并拢
不留缝的时候
中间指节的宽度就是三寸
好了带着我三寸的小尺子
把它重新测量到
我手背横纹的位置上
那么接下来最后一个手指
所在横线的中间这个点
就是我们要找到的这个
能够通便的支沟穴了
我要告诉你一个小秘密
就是我们的肠胃
在我们的一天当中
最活跃的时间其实就是
晨起之后
所以身体健康的人
会明显感觉晨起之后会产生便意
所以我们就要去调动肠胃积极性
在早晨晨起之后
还是第一个好习惯
来喝上一杯温开水之后
咱们就开始叫醒肠胃了
怎么叫醒呢
用两侧双手手腕背部的支沟穴
来交替按摩
每次按摩咱们时间不能太短
因为便秘实际上是一个
长期慢性的顽固的疾病
所以针对它咱真得费费力气
每次大概
25分钟到30分钟左右的时间
然后您再去吃早餐
这点时间您别偷懒
同时为了加强效果
我们也建议您在睡觉之前
同时再左右交替按揉
一共大概30分钟左右的时间
这样坚持早一次 晚一次
那么大概一个星期 七天之后
您会明显发现自己便秘的情况
会有一个明显地改善
那么日复一日
便秘这样的问题
其实也不是一个不可攻克的难题
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