▶它是秋天的“生命之果”！照着这样吃，补钾补钙、通便润肠，滋补又美味！

今天老师要给大家说一款小小的水果：

无花果

您可别小瞧了这款其貌不扬的水果，

它可是有着非常高的营养功效的。

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其貌不扬无花果，营养成分可不少

1、无花果是“美容果”

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助消化促进食欲，又因其含有多种脂类及膳食纤维，故具有润肠通便、排毒养颜、健体美容的效果。

2、无花果是“高钙果”

无花果含有丰富的钙质，长期食用对人体钙质的补充有极大的帮助。

3、无花果是“富硒果”

硒元素在很多水果当中是比较缺少的，但是在无花果当中却含量很丰富，长期食用，可以明显改善亚健康状态，提高人体免疫力，提高人体抗氧化，最重要的是含硒的水果具有抗癌的功效。

4、无花果是“降压果”

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

另外，无花果所含的黄酮类物质比银杏叶还要高，大家都知道，银杏叶具有保护脑血管、改善脑部循环，降低血压的作用，所以从这一点上来说，无花果毫不逊色。

5、无花果是“消炎果”

无花果有抗炎消肿之功，能止腹泻、治咽喉痛。

在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果。

6、无花果是“抗癌果”

从无花果汁中提取的苯甲醛、补骨脂素等物质，具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，对于13种癌细胞生长有明显抑制作用，特别是咽喉癌、食道癌、胃癌等具有显著疗效。这些物质还可以预防多种癌症的发生，能够有效阻止癌细胞蛋白质的合成，使其自然灭亡，而对于人的健康肌体无任何毒副作用。被誉为“21世纪人类健康的守护神”。

那既然无花果这么好，我们怎么吃呢？

首先，最直接的吃法就是吃鲜果，正常人可以每天吃餐前吃1颗无花果，以饭前1小时为宜，也就是每天吃3个左右就够了，这样对有习惯性便秘、痔疮出血、慢性胃炎等健康问题的人群是非常有好处的。

另外，也可以选取无花果配合一些枸杞，加水煎沸，作为代茶饮，或者是煮粥的加一点无花果，都是非常好的日常保健方法。

无花果虽好，但这些人群不适合食用

因为无花果含糖量比较高，所以需要减肥的人群，以及糖尿病患者，建议尽量避免食用，如果实在嘴馋了，吃一个个解解馋也就够了，但是千万不要多吃。

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