钙，你补对了吗？这些补钙误区你中了多少？原来正确、有效“补钙”是要...

补钙是老生常谈的一个话题了，

可以说生命的一切运动

都离不开钙。

每天摄入钙量足够，

才能维持人体正常的新陈代谢，

增强人体对生活环境的适应力。

体内钙充足，

才能有效预防脑溢血、

癌症和心脏病的发生，

有利于健康长寿。

但是，

你真的懂得如何正确“补钙”吗？

骨头汤有助于补钙？

每天一杯牛奶就足够？

年轻人不需要补钙？

这些“补钙误区”你中过没？

想要正确补钙

一定要知道下面三个补钙原则：

1、补钙不能仅靠食补

因为各种各样的因素，

比如地理环境、饮食结构等等，

中国人不习惯或者相对来说

较少吃钙量高的乳制品。

据调查数据显示，

中国人普遍缺钙！

全国人均每日通过膳食

钙摄入量为405mg，

仅达到日推荐量的50%，

身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了：

老年人：腰酸背痛、抽筋、易骨折

成年人：龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差

青少年：生长疼、腿软、抽筋、乏力

孕妇、哺乳期女性：抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿

婴幼儿：发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形

2、补钙要重视维生素D

相信不少人都听说过这句话

“补钙，吸收是关键”！

这主要是因为

人体对钙的自然吸收率有限，

那么怎样才能提高钙的吸收率呢？

昱齐胶囊

【主要原料】碳酸钙、乳酸锌、亚硒酸钠、淀粉

【功效成分及含量】每粒含：钙100mg、锌3.2mg、硒10μg

【产品功效】补充钙、锌、硒

【适宜人群】需要补充钙、锌、硒的成人

【不适宜人群】孕妇、乳母

【食用方法及食用量】口服，每日2次，每次2粒

【保 质 期】24个月

【贮存方法】密封、置干燥处

【注意事项】本品不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养补充剂同时使用，高硒地区人群不宜食用。