小兰说
“咨询是一个旨在完善自我的过程。咨询本身并不是目的。有效的咨询需要在来访者和咨询师之间建立一种有效的合作似的伙伴关系。”
孙伟通，国家二级心理咨询师
心方向工作室心理咨询师
当我们的来访者走进咨询室时，希望心理咨询能给自己带来一些帮助，让他们在抉择时，不至于感到太孤独。
帮助我们认清自己、自我提升
在人生的各个方面、各个阶段，都可以有很多选择，在我们看来，关注自己的身体、心理、社交和精神的健康是非常重要的。当我们发现自己无法解决一些困扰，而且我们的朋友和家人也帮不了我们的时候，我们就可以寻求心理咨询师的帮助。
人们生病时会很自然的去看医生，但当心理出现问题时，我们却常常对是否寻求专业的帮助感到犹豫不决。很多人非要等到车子坏了才去修理，因为他们平时不愿意花时间对车进行保养。有些人则非要等到牙疼的不行才去就医。与之类似，许多人非要等到自己已经无法在家里、工作中或学校里正常应对时，才去寻求专业的心理咨询的帮助。其实如果在成长过程中时常接受一些小小的“调整”，我们在成长之路上会顺利很多。
心理咨询师能够帮助我们认清楚自己，通过探索，了解真实的自己，并很好的运用自己内部的资源。好的咨询师不会试图替来访者解决问题，而是帮助来访者学会有效地应对自己的问题。咨询师其实就是心理教育家，教我们怎么从生活中得到最大的收获，在生活中找到更多的快乐以及发挥我们的优势和潜能。
还有不少人不愿意寻求咨询的帮助的原因是担心与咨询师在一起会触碰一些过往的伤痛，而且我们也不愿意被人看做是自己心理有问题，对有些人来说，他们的文化背景也不赞同他们来寻求心理咨询。
如果我们认为专业的咨询会对来访者个人成长有何帮助的话，希望不要因为害怕别人对此不理解而放弃，而且更重要的是，千万不要因为自己的一些想法而停止咨询。参与咨询是一种力量的体现，为实现个人成长的目标而寻求专业的帮助的确需要很大的勇气。无论是个体咨询，还是团体咨询都会让我们受益，而不会因此陷入痛苦中。当我们在生活某一个方面出现问题时，咨询师会与我们一起修正对生活的看法。如果我们发现自己有下列一些现象时，可以考虑寻求专业的方法来改善此类状况。
*我觉得有时我的生活处于失控状态。
*我对自己的未来不满意。
*我认为自己做了许多错误的选择。
*我受过犯罪行为的伤害，我还遭遇过虐待。
*我不知道该怎样规划自己的生活。
*我常感到很抑郁。
*我的人际关系不理想。
*我有一些成瘾的嗜好。
*我不喜欢我自己。
*我正现在精神危机中。
*我经历了一次重大的失去。
*我的工作或学习方面出现了问题。
*我长期处于压力中，并且患上了与压力有关的疾病。
*我经常受到歧视，也经受过迫害。
*我正在结束一段重要的关系
*我的潜能只发挥了一小部分。
咨询师的作用是教会来访者成为自己的治疗师。他们不是用洗脑的方式强迫来访者改变自己的想法，而是帮助我们检查自己的想法怎样影响了我们的情感和行为。他们会帮我们发现是哪些想法阻碍了我们积极地面对生活，我们也能够从咨询过程中学会客观地评估自己的价值观、信仰、想法和判断。
咨询的过程还能让来访者学会用积极正面的思维取代那些自毁的想法。如果我们发现自己很难公开表达快乐、愤怒、恐惧或内疚的情绪，那么咨询能够帮助我们跨越这一障碍。如果我们现在的行为明显阻碍了自己未来的发展，咨询也能帮助我们探索其他的行为方式。
心理咨询对来访者和咨询师来讲都不是件容易的事，坦诚地面对自己会有一定的难度，面对和解决自身的问题更需要勇气。寻求咨询就是走向治愈的第一步，因为承认自己需要帮助本身对于向前迈进就具有重要的意义。自我探索的过程需要方法、耐心和坚持不懈。有时咨询的效果可能不是很明显，因为咨询并不会创造奇迹。事实上，在感觉恢复之前，我们有时可能觉得反而更糟了，那是因为旧的伤痛可能被揭开了。
选择适合的心理咨询师极为重要。就如同去看病是希望找到自己信任的医生一样，找一个来访者愿意倾诉的咨询师非常关键。在做出选择前，我们一定要很好的了解这位咨询师的背景和受过的培训。负责任的咨询师都会事先告诉我们咨询的经过和可能的效果。找到一位合适的咨询师的另一个方法就是向那些曾有过咨询经历的人了解情况，他们推荐的咨询师通常会对来访者有帮助。当然最终还由来访者来选择咨询师，做一些调查并作出明智的决定。咨询会涉及不少个人隐私，因此只有我们信任这位咨询师，我们才能在这一过程中有所收获。
请记住咨询是一个旨在完善自我的过程。咨询本身并不是目的。有效的咨询需要在来访者和咨询师之间建立一种有效的合作似的伙伴关系。最终我们会停止去见咨询师，但我们由此开启的过程却不会结束。我们可以继续将在咨询过程中所体会到的运用到日常生活中。如果我们的咨询经历非常成功，那么从中的收获将远远超过如何解决某个具体问题本身。我们将掌握自我省察和评估的技能，并运用它们来解决今后出现的新问题和新的挑战。最终我们会越来越懂得如何作出选择，以达到理想的生活状态。
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