自我减压之我见

    教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵浇灌心灵的职业。故心理压力比从事其他职业的人群要普遍大得多.
    一．正确认识自我的心理健康情况。
    教师心理健康问题成为社会关注的热点。因为教师的心理偏差不仅损害学生的利益，还将损害其自身的发展，据上海市“小学心理健康问题”课题研究组公布的有关调查报告显示上海市小学教师心理健康问题检出率达48%，其中12%有明显的心理症状，2%程度较为严重。我国小学教师的心理健康状况由此可窥见一斑。教师群体中存在心理问题的并不仅限于小学，中学、大学、各类职业学校的教师队伍中或多或少、不同程度上都存在着心理问题。
    心理学家认为：人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节手段，是产生心里问题的直接原因。对教师而言，教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加。另外，目前家长普遍对孩子的期望值非常高，相对教师的期望值也增高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身水平能力与相应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理和焦虑情绪也在所难免。
    二．正视教师的职业特点易于引发的心理问题
    从世界范围看，与其他职业相比，教师和医生这两个群体的心理健康的水平偏低。这种普遍性是行业特点造成的，他们的共同特点是工作和服务的对象是人，而且责任重大。相应地，他们的心理压力也很大，所以表现出的心理压力也是正常现象。另外从教师的工作性质来看，工作相对封闭，其职业特点造成人际交往范围狭窄、生活环境单纯，导致思想意识和社会相脱离。教师若不善于因环境的改变而改变，进行自我调节，与成人交往时，会因为不适应新环境，出现心理问题。
    更为重要的是，教师每天要承受双重的压力。如工作压力（教育、教学）、自我发展压力、职业竞争压力、经济压力……这些压力往往使教师处在一种身心疲惫的状态，从而容易引发诸多心理问题。
    三．正确调整自我心理状态
    1．愉快接受教师身份
    教师只有在思想上承认自己的职业身份，按照教师标准要求自己，才能对教师工作从满信心，自觉抵制外界对教师的不良刺激。
    2．改善自身心理环境
    一个教师具有乐观积极的心理环境，就会对工作充满信心，对教育学生有兴趣，教育心理环境的好坏会随着社会大环境、时间、个人阅历、观念的变化而变化，可以在自己的主观努力下得到改善。
    3．改善教育人际关系
    采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境的各种现象，是改善教育人际关系的有效途径。

    教师的职业是一个有悠久历史的职业，教师的素质甚至关系到民族的前途、国家的兴衰。因此，教师要做好教育教学工作，要适应时代的需求，了解学生的心理更要了解自身的心理，才能创设和谐的气氛，形成良好的关系，教师以自身健康的心理去影响学生，需要做大量的艰苦细致的工作和坚持不懈的努力，促进青少年儿童健康成长。