被称为是视力的“特效药”，孩子坚持每天吃，护眼效果堪比眼药

菠菜是我们很熟悉的绿叶蔬菜，也经常会出现在我们的饭桌上。菠菜营养丰富，功效也多。菠菜含的叶绿素能抑制细菌的繁殖，可以促进血液循环，提高人体的抗氧化作用，女性朋友吃菠菜还能养颜抗衰，保护卵巢。菠菜含有丰富的铁元素，小朋友如果吃菠菜的话，可以有保健眼睛的作用。如果是眼睛患有近视的朋友，更要经常吃一些菠菜，有助于我们眼睛的度数降低，除此以外，经常吃菠菜还可以提高人体的免疫能力。

荠菜在农村的田地里非常的常见，是一种野生蔬菜。它有清热解毒，止血消炎的功效。荠菜含有丰富的钙、铁等元素和各种不同的维生素，可以满足人体所需的各种营养成分。其中荠菜含有的大量胡萝卜素和丰富的维生素B，可以缓解我们的眼睛干燥，疏解眼睛的压力，从而起到保健眼睛的作用。所以，当孩子眼睛过度疲劳的时候，家长可以给孩子做一些荠菜饺子吃。

豌豆苗又叫龙须菜，口感爽嫩鲜美，是很多人喜欢吃的一道菜。豌豆苗豌豆富含蛋白质、膳食纤维、核黄素和维生素c等营养成分，是一款营养价值高、养生效果好的食材。其中豌豆苗含有的胡萝卜素含量特别高，它的护眼的效果也是最棒的，孩子在功课比较多的时候，给孩子做这道菜。