上海有这样一位妇科大家，她有着精湛的医术、无私奉献的精神，和善温厚的品德，她就是曾在1983年荣获“全国卫生先进工作者”，并且通过自己锲而不舍的钻研发明了“从、合、守、变”中医妇科临证四法的朱氏妇科第三代传人朱南孙。现朱南孙已经101岁了。然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药。关于养身保健，她有自己的一套独特秘诀。
1921年1月，朱氏妇科第三代传人朱南孙出生了。和他的祖父朱南山、父亲朱小南先生一样，朱南孙最终也成长为中医妇科大家。不仅是在国内，朱南孙的名气已名扬海外。朱南孙的家人和朋友都在美国。1993年，朱南孙去美国看望自己的亲人。很多人都劝她留在美国行医。但朱南孙婉拒了亲朋好友们挽留，她一心想要回到祖国，为祖国中医事业发展继续贡献自己的一份力量。
朱南孙回国之后，一心投身于中医事业。2001年，朱氏妇科在国内首先建立了“名中医工作室”，在全中国开展了第一个以工作室形式存在的流派传承。
朱南孙建立“名中医工作室”后，在中医界造成了很大的轰动，当时不少有名之士纷纷效仿。工作室的传承方式之一就是招收徒弟。朱南孙从不吝啬自己丰富的临床诊断经验和底蕴丰厚的朱氏家学，将自己毕生所学的医术倾囊相授。
工作室刚建立这一年，80岁朱南孙招收了两名弟子，分别是孟炜和董莉。这不是她招收的第一批弟子，在此之前，朱南孙已培养了一批优秀的中医流派继承者。
到现在为止，朱南孙已接诊病人百万人次了，在不孕不育、痛经、带下病、产后病、子宫肌瘤等疾病的中医诊治上很有建树，给很多家庭送去了希望。
很多来慕名而来看病的患者都惊叹于朱南孙的精气神为何如此之好。朱南孙已百岁，但她的身体却非常健康，头发依旧茂盛，思维依旧灵敏，完全不像是个百岁老人，看上去倒像是70岁左右。
至今为止，朱南孙仍然坚持每周坐诊两天。如果你来到上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，你会看到一位头发花白却中气十足的老中医在此坐诊，她一边询问病情一边把脉，口齿清晰，有条有理。
看着朱南孙的精神风貌和精湛的疗法，真的让人赞叹不已！
人们不仅惊叹于她的医术，还对她是如何养身以至于如此健康长寿而感到好奇。朱南孙出生于中医世家，或许有什么独特的养身秘籍？很多人都这样认为。
每当朱南孙面对别人的提问，她总是耐着性子笑呵呵地向别人解释说，“我真的没有长生的独门药方，要是有，我很乐意分享给大家。”
虽然朱南孙说自己没有长寿的独门药方，但是她向大家分享了她的饮食习惯和生活态度。从这当中，我们也能够知道一些朱南孙为何如此长寿的秘诀，这和她的日常生活方式息息相关。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。现代社会有很多重口味的食物受到很多人的青睐，这些食物的口味很好，但是它们往往是高油、高盐、高糖的，这也是导致人们患上“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的罪魁祸首。
朱南孙的饮食比较清淡，像高盐和油炸等不易消化且容易致癌的食物，她是从来不吃的。
还有，朱南孙始终认为，要想调理好身体，更多的是靠食补，而不是靠吃补药。
朱南孙在诊疗中会推荐患者食用一些药膳来调理身体，如果你气血不足，可以多吃点当归羊肉汤；脾虚的人可以多吃点山药；经常痛经的人可以吃一些红糖炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤来暖宫从而缓解痛经症状。
除了好的饮食习惯，运动也是朱南孙每天都会坚持的事情。她常常说，人的生命在于运动，不管年纪有多大，都要运动。
运动可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢，运动起来身体就会活起来。但是运动一定要适度，过度的运动会给身体造成损害。
年轻时的朱南孙就非常喜欢玩，打篮球、网球、棒球、吹口琴、跳舞、溜冰等等都是他经常玩的项目，她还曾经登台演唱过传统剧目《四郎探母》，在里面扮演铁镜公主。
然而一个人每天光动是不够的。
除了动，朱南孙也非常提倡静，动静结合，方为健康之根本。在闲暇之余，朱南孙非常喜欢阅读报纸书刊，她常常一个人坐在安静的房间里读书学习，以此来修身养性。
她还喜欢玩游戏，朱南孙的学生们都说，“朱老师经常偷偷玩电脑游戏，她的俄罗斯方块玩的特别好。”朱南孙喜欢尝试新鲜事物，她认为，只有永远保持一份好奇心，才能保证不在瞬息万变的社会中脱轨，这也是健康长寿的秘诀。
现代社会，很多年轻人都有脱发的困扰。然而，百岁的朱南孙却有一头茂密的头发。她的秘诀就在于：每天早晨起来都会用手指按摩头皮。
朱南孙说，头皮上有很多的穴位，按摩头皮上的穴位可以促进脑部血液循环，提高大脑的摄氧量，还可以改善毛囊的新陈代谢，有利于促进头发的生长，预防脱发。
为了自己身体的健康，除了按摩头皮，按摩后背和泡脚也是朱南孙每天的必修课。朱南孙每天都会让女儿帮忙按摩后背，一天至少两次。现代人经常伏案工作，长久地坐立不动会导致颈椎病或者腰部酸楚。
背部是身体阳经聚集之地，通过背部按摩，可以疏通经络，使气血顺畅。泡脚是中医常用的辅助治疗方法。通过泡脚，可以促进下肢血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。朱南孙说，“泡脚时，水温比平时高一些，泡15-20分钟，让血压降下来。”
但是，生活中也有一部分人不适合泡脚。比如：糖尿病患者、静脉曲张的病人、皮肤破溃人群、心血管疾病人群、饮酒人群、空腹人群等。泡脚的时候微微出汗即可，千万不要泡太久，防止晕厥。
身体方面照顾到了，心态也不能落下。“记住快乐的事情，忘记不快乐的事情”是朱南孙认为的最重要的一条长寿健康秘诀。如果一个人总是心情烦闷，像林黛玉似的多愁善感，疾病就会跟着来。
在这个竞争残酷的社会，不管遇到多么令人难以接受的事情，都要学会自我疏解，千万不要把不开心埋在心里。
朱南孙一直劝大家，一定要有一颗平和的心，千万不要悲喜过度。人的情绪会影响气血的运行，过悲会使肺气郁结，暴喜则会使心气涣散，因此我们一定要保持平稳的情绪。
一生都致力于研究女性健康的朱南孙提出，“为什么当代患乳腺增生甚至乳腺癌的女性群体比以前多得多？”
这和当代女性压力大、负面情绪增多有关，女性的保养不在于抹了多贵的护肤品，也不在于吃了多贵的补药，而是和自己每天的心情息息相关。如你每天都是乐呵呵的，你的身体就能接收到一个正反馈，疾病自然就不敢轻易靠近你。
对于女性皮肤黯淡无光的问题，朱南孙推荐一款用绿豆、赤豆和黑豆熬制成的“三豆饮”来调理，成效显著。
结语 世界上没“灵丹妙药”，让你能长生不老；保健品和补品也没有预防癌症、延年益寿的作用。如果你想和朱南孙一样健康长寿，你必须足够的自律，并且永远保持一颗平和的心。自律这一点，对很多人来说就已很难做到了，毕竟放弃美食真的很难。
但不要气馁，最重要是心态，不是有句话这么说来，“做人嘛，开心最重要！”做到这点，那你已超过世界上绝大部分的人了。
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