最近一波冷空气来袭，让气温大“跳水”，北方地区已经迎来首场降雪。在这样的气温条件下，一些女性、老人、体虚人群陆续出现一种不适情况——手脚冰凉。关于手脚冰凉的原因，众说纷纭，有人说是病，有人说是虚，也有人说是血液循环不好引起。
那么手脚冰凉到底是怎么一回事，以及怎么改善呢?
首先，手脚冰凉不是疾病，而是我们身体对外界气温变化的一种自然反应。在人体皮下存在冷、热受体细胞，正常情况下人体皮肤处于一种恒温状态，触摸时会感到很舒服。但是当外界气温下降时，皮下的冷受体细胞感知到冷之后，便会关闭毛细血管，让更多的血液回流至内脏器官，如心脏、肺等。这是为了保护人体，避免冻出疾病。
此时，身体末肢、外周的血液流量就会降低，从而出现手脚冰凉等现象。另外，一些人对冷感知比较敏感，更容易发生手脚冰凉，如女性。
不过，手脚冰凉虽然不是疾病，但是很多疾病和不适却会引起或加重手脚冰凉。
第一，气血不足会导致手脚冰凉
一般久病不愈的患者、女性，会伴有气血不足、脾阳虚、肾阳虚等症状。除了容易出现手脚冰凉现象，还会伴有精神不振、面色萎黄、怕冷、免疫力差、消化功能差的现象。
推荐食用：当归附子羊肉汤。
附子，属于一味中药，性热，有辛辣味，具有散寒、补阳气作用；当归有补血、活血，改善体虚的作用。
第二，贫血引起的手脚冰凉
皮肤苍白、血液循环量不足、失眠、畏寒、身体耐受能力差等，是贫血的主要表现。
推荐食用：猪肝、绿色蔬菜、高蛋白食物。
大多数贫血属于缺铁性贫血，猪肝确实有补血作用。而绿色蔬菜和高蛋白食物，可以促进铁的吸收利用。
第三，血液循环不畅引起手脚冰凉
除了久坐、不运动外，血液循环不畅与心血管疾病有着密切关系。中老年人患有高血脂、高血压、高血糖，以及血管硬化等，导致末梢肢体的供血不足，除了容易出现手脚冰凉之外，还伴有手麻、脚麻、触觉不灵敏等现象。
推荐食用：玉米、燕麦、鱼肉、坚果等。
低热量、高纤维饮食，有助于降低总胆固醇。鱼肉和坚果中的不饱和脂肪酸，也对高血脂有改善作用。但除了饮食之外，按时服药、定期检查三高更重要。
第四，穿戴太少引起手脚冰凉
穿戴少身体热量散失快，自然容易出现手脚冰凉。此外，吃得太少，食物无法提供太多热量，身体也会消耗身体储藏的糖原、脂肪来保暖，而这些热量先供给内脏，手脚当然还是会感到冰凉。
面对这最后一个问题，妹子们还是要把秋衣秋裤穿起来，该吃的饭，一餐也不能少。毕竟为了美丽，赔上健康的代价是得不偿失的。
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