免疫力对于每个人来说都起着十分重要的作用，如果一个人免疫力低下，那么这个人就会经常生病，反之则身体健康。那么，今天我们就来聊聊这个话题：人体免疫力降低，补充什么可以提高免疫力？日常生活中要注意些什么？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
1. 补充蛋白质
蛋白质，这是提高你身体免疫力必须的营养素。从肉鱼豆蛋奶里补充，简单烹饪，不要红烧加高盐高油高糖。
2. 补充维生素
B族维生素对肝好，例如，深绿蔬菜、桔子、粗粮等等。维生素C，比如，柠檬、樱桃、猕猴桃、百香果。维生素A，油炒胡萝卜丝，要注意的是，必须要煮熟了吃，生吃没用。
3. 其他
蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、铁、锌、硒等营养素与免疫力相关。要全面获得这些营养素，最好的办法是摄入多样化的、搭配平衡的食物，包括粗粮、新颖蔬菜和水果、豆类和坚果、蛋类、奶类、鱼虾和肉类等。
1. 睡眠合理
人体的五脏六腑需要晚上进行修复和排毒，可见睡眠对我们的免疫力有多么重要。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
2. 适当运动
运动也是需要一个度的，如果平时不怎么运动，突然加大运动量，身体也吃不消，所以运动要循序渐进，建议每周运动3到5次为宜，每次运动时间不要超过1小时。
3. 注意饮食
饮食合理包括一日三餐准时，遵循五谷为主，五果蔬菜为辅，多补充优质的蛋白质，控制高油脂食物的摄入，少吃蛋糕，巧克力等甜食，注意饮酒适度。
4. 保持开朗
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，人们面临的压力很大，巨大的心理压 力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，身体的小疾病也会跟着层出不穷，所以大家一定要引起重视哦！
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