腿脚若出现5种怪像，很遗憾通知你：血脂超标了，请趁早查查

夏季温度越来越高，人出汗比较多，血液浓度也会逐渐上升。当血液变浓稠后，更易形成斑块，使血小板聚集，增加血栓风险。高血脂是常见的富贵病，当体内血脂逐渐升高，很可能会造成血管堵塞，增加患心梗脑梗的几率。

腿脚若出现5种“怪像”，很遗憾通知你：血脂超标了，请趁早查查

一. 腿部感觉麻木 体内血脂升高，人的双腿会向你发出警告信号，腿部感觉到麻木，尤其是单侧肢体出现麻木无力等表现，可能是血脂升高了。血栓堵塞在一侧身体时，往往就会感觉到单侧腿麻，一定要及时去医院检查血脂水平，预防血管堵塞。

二. 小腿抽筋 原因有多种，可能是缺钙，也可能是血管堵塞引起的。如平时活动量偏少，小腿经常抽筋，补钙了也得不到任何缓解，一定要及时就医检查，这可能是血管堵塞引起的。三. 腿疼。双腿出现疼痛，皮肤温度降低，出现肿胀，甚至颜色发紫，劝你一定要及时就医，检查血脂水平。血脂升高容易导致血管变得狭窄，血液流动不通畅，腿部出现疼痛抽筋，体内胆固醇代谢异常，聚集在肌肉中，致使抽筋症状越来越严重。

四. 走路出现跛行。走路时间长，感觉腿脚酸胀麻木，甚至疼痛，需休息一会才能得到缓解，而这种情况可能是间歇性跛行。大腿部出现血管堵塞时，可能会引起酸痛，麻木的症状，一定要及时就医检查。

五. 脚部发凉。双腿发凉，最好用手摸一下脚背的正中高点脉搏轻轻摸，如能够摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。慢走一段路后再去摸，发现脉搏减弱，甚至没摸到，可能血管出现堵塞，一定要注意检查，别拖着。

公认的“升脂王”食物，最好一口别碰，若你爱吃，难怪血脂一直高

油脂、油腻的食物。高脂肪食物含有的油脂比较多，是很多人喜欢吃的美食，比如炸鸡腊肉肥羊等等，虽然吃起来非常美味，但是很容易导致脂肪摄入体内过多，诱发身材肥胖，导致血脂偏高。这些食物所含有饱和脂肪酸，很容易沉积在血管壁上，形成斑块，出现血管堵塞等情况，尤其是对于中老年人或者身材肥胖人，劝你赶紧撤下饭桌，以防血脂一直高。

饼干、奶油蛋糕。吃起来非常美味，制作过程中会加入大量白糖和黄油，哪怕是高纤维饼干，非油炸的薯片，热量也严重超标。很多奶油蛋糕所使用的都是植物奶油，这种物质是人造奶油，也被称为反式，脂肪酸摄入体内会导致血液浓度上升，致使血脂不断升高，劝你还是克制一下。除此很多人喜欢吃的零食，比如爆米花，薯片，薯条等等都属于膨化食物，这样的食物也是不利于健康的，如果你经常吃，可能会导致血脂居高不下。

高胆固醇食物。主要有动物内脏，蛋黄等等食物，这样的食物虽吃起来非常美味，但摄入体内过多并不利于健康，甚至会让血脂慢慢上升。这种食物进入人体后会变成低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂逐渐攀升加大，患血管堵塞的风险，故高胆固醇食物也被称为“升脂肪”食物，劝你撤下饭桌。

想要预防血脂升高，以下3点不可忽视：

多喝水，稀释血液 白开水是身体最好的排毒剂，平时多喝水能够稀释血液浓度预防血栓，尤其是早上起床之后，刷牙漱口，喝杯温水，能够稀释血液，预防血管堵塞。睡觉前1~2个小时喝一杯温开水，也能够为身体补充水分，为睡眠时身体提供足够的水分，避免影响代谢，降低血液浓度。

多吃蔬菜，少吃盐 蔬菜含有丰富维生素，矿物质，膳食纤维等营养成分，对血管健康有好处，蔬菜最好选择清炒、清蒸的方式。盐的摄入量每天最好不超过6g，对患有三高的人群最好不要超过4g，更有助于避免血压升高，保护血管，健康预防血栓形成。

适量运动，避免久坐 适量运动为血管提供足够的营养物质，氧化血管病变，且有助于加快血液循环，加速活化，提高血管弹性，预防血管硬化。久坐不动会导致新陈代谢速度减慢，血管内的毒素垃圾越来越多，形成血栓。每天至少保证30分钟以上的运动，更有利于增强肌肉，增强血管弹性，保护心脑血管健康。