为什么半夜总失眠？你是几点入睡呢？

为什么半夜总失眠？中医认为“根本”在五脏，一个细节让你整晚睡得香

半夜三更，众人皆睡我独醒，这是真正的寂寞，只有漫漫长夜陪伴，黑暗中的孤独，伴随着内心的焦虑，看着时钟一点，两点，三点...慢慢天亮，只能发出无奈的叹息。
古籍有云：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。”可见失眠和五脏的密切关系。

不同的失眠症状，和五脏的健康息息相关：
1.烦躁失眠——肝  “肝”失眠一般是肝郁引起肝火导致，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。表现为入睡后多梦惊醒，伴胸胁胀闷、口苦咽干,小便黄,大便秘结等。
2.心慌失眠——心 心脏问题导致失眠，这种情况常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少。长此以往会变成“阴虚”体质，阴虚容易导致失眠或多梦，睡眠质量低。从而导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。
3.腹胀难眠——胃 中医讲“胃不和则卧不安”，胃功能不好是失眠的重要原因。表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
4.气短失眠——肺  肺部出现健康问题，这种失眠表现为，人体正气虚弱，易心烦，夜间气短咳嗽，辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。
5.多梦难眠——肾  出现夜难入寐，多梦易醒，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、腰膝酸软、潮热盗汗、健忘、等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠，这时候就要注意肾的保养。

【治疗失眠的3个小妙招】
1.呼吸减慢法——首先要把自身的呼吸按节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用，做7分钟。
2.用左侧鼻孔呼吸法——以左侧卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。
3.转动眼珠法——闭双眼，然后慢慢转动眼珠三次，会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)分泌，帮助入睡

中医一个细节助你整晚睡得香
中医讲：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。故治疗失眠,食补优于药补。
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1.酸枣仁——东方“睡果”，安神之最；
2.百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3.茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4.桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
5.莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；
6.核桃——富含褪黑素，促进睡眠；
7.大枣——养血之王，补脾、安神；
8.甘草——号称：一味甘草，补五脏；
9.佛手——疏肝理气，健脾和胃；
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
此方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神。
你是几点入睡呢？

1、九点睡，不会老；

2、十点睡，保护脑；

3、十一点睡，头发掉；

4、十二点睡，寿命短；

5、一点睡，吃毒药；

6、二点睡，像挨刀。

高质量睡眠是健康的保障。

在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症

专家建议安神助眠，用这4种食物泡茶，可以轻松解决失眠问题

①、酸枣仁：治疗失眠的经典食材，养肝安神。

②、百合：益脾宁心，滋阴润肺，促进睡眠。

③、茯苓：茯神，适用于夜里惊醒、睡不踏实。

④、莲子：润养五脏，镇静宁神，除烦静心。

推荐准备酸枣仁、百合、茯苓、红枣、桑葚、甘草，各三克，开水冲泡5分钟，代茶饮，睡前2个小时来一杯，让你一晚睡得好。

门诊反馈坚持饮用一周以上，失眠大大改善，让你倒头就睡，一觉到天亮。