尿酸升高，夜里会出现3种变化，四个行为尽快改，能远离痛风！

因为在这种运动方式之下，人体会产生过多的乳酸物质，严重妨碍体内尿酸的排泄。

并且运动的过程中会大量流汗，带走身体的水分，若不及时补水，也会对尿酸的稳定无益处。

四、不坚持减肥

减肥是一辈子的事，总有人减着减着就半途而废了，结果体重照样反弹，身材回归过往。

哪怕不是为了拥有一个好身材，只是想要减少体内的尿酸，我们在减肥这件事上，也不能说算就算。

绝对不能因为肥胖，导致身体缺乏分解嘌呤的酶，而造成血液中的尿酸浓度升高。

尤其是40岁以上的男性，作为家里的顶梁柱，即使再怕麻烦，也要为了自己的身体，想想自己的家人，好好保重身体，从减肥开始。

喝一杯苏打水，碱化尿酸：

为了体内的尿酸更容易得到稀释、排出，我们一定要提高尿酸的溶解度。

只要能够做到把尿液中的pH值升高，碱化了尿液，自然能够达到目的。

所以，每天喝一杯苏打水，我们势在必行。

因为苏打水中呈现弱碱性，能够中和尿酸，并且阻止尿酸结石形成，只是必须是碳酸氢钠的水溶液。

喝一杯千针草甘葛茶，排出尿酸：

若是喝苏打水，人们实在是不喜欢，那么喝一些花草茶，也是可以的。

只是所选的花草茶，一定需要是能够辅助降低体内尿酸的。

如千针草甘葛茶，其中的八种食材，小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶都是利于排尿、降酸的小植物。

每天取适量泡饮成茶，或者索性直接制成小茶包，每天拿一包泡饮2、3次。

小蓟可以消肿散结，利尿消肿，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经，有发表解肌，升阳透疹，解热生津之功效。

百合含有丰富的秋水仙碱成分，可用于痛风急性发作期，能迅速减轻炎症，有效止痛。

蒲公英根、芡实、桑叶，均有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。