男性常做的俯卧撑，多少算标准？坚持一个月，三个好处或会缠上你

不管是在日常生活中还是在健身房，我们经常会看到男性做俯卧撑，很多男性都会通过做俯卧撑来达到健身的目的。在做俯卧撑的时候人们可能会有一个疑问，那就是做多少个俯卧撑才算标准？做俯卧撑对于身体的好处有很多，你一次性可以做多少个？今天我们就来一起了解一下。

男人做的俯卧撑，一次做多少个俯卧撑才算标准？

要想知道体能好不好，其实从做俯卧撑就可以看出来了。一般体能比较好的人，通常情况下一次性可以做100多个左右。但是没有经过锻炼的人，要是一次性可以做20多个，那么体能就相当于正常的标准了，40个就很优秀了。

但是，由于科技与生活压力的原因，很多人都有熬夜的习惯，又因为长时间的缺少锻炼，所以绝大数情况下还没做几个呢，就会感觉头晕炫目、气息混乱起来了。如果你是这样的情况，那就代表你的身体素质可能过于差了，此时的你就要注意锻炼。不过，每个人的体能是不同的，尤其是年龄比较大的人，对于体能的要求当然要降低一点，如果你的年龄已经五六十岁了，那么一次能够做10个就算正常标准了。当然，如果没有达到这个标准，还是要经常锻炼的，而经常做俯卧撑对身体就有很多好处，坚持下去身体就会收到很多好处。

坚持做一个月，哪些好处会缠上你？

提高身体的心肺功能，之所以会有这个效果，主要是因为当我们做俯卧撑的时候，可以帮助身体促进血液的循环，并且还有利于心肺功能的扩张和收缩，从另一个角度来看的话就相当于锻炼了自己的心肺功能。若是你经常走几步路就感觉自己喘不过气来，爬个楼梯就感觉自己特别的累，这可能就是心肺功能太低造成的。而如果你养成了做俯卧撑的习惯，说不定就可以帮助自身解决心肺功能降低的问题。此外，经常做俯卧撑还可以预防心肺类的疾病让你远离呼吸不畅的问题。

防止肌肉老化，相信很多男性都希望自己有一身性感的肌肉，不但可以让自己看起来更加的有男人味，而且这也还代表着自己的身体足够健康。通常如果你感觉自己浑身没有什么力气，稍微提一下重物就感觉非常吃力，这从另外一方面来讲也是肌肉退化的现象。此时你就可以通过做俯卧撑来改变这个现象，如果你能够坚持做俯卧撑的话，就能有效防止自己的肌肉老化，甚至还有延缓衰老的作用。所以，不妨坚持做俯卧撑，不但让你的身体更加健康，而且还能让你更加的有男人味。

提高免疫力，不良的生活习惯与年龄的增加，都会让我们的免疫力有所下降。而如果坚持做俯卧撑的话，就有利于身体免疫力的提升。主要是因为当你做俯卧撑的时候，可以锻炼到全身的肌肉，这样就可以促进身体的循环，从而可以提升人体的免疫力。所以建议男性可以养成每天40个俯卧撑的习惯，坚持下去或能让你得到想要的效果。

总之，做俯卧撑可以得到以上三个好处，为了自己身体的健康，也为了自己让自己更加的有男性魅力，男性朋友不妨养成做俯卧撑的习惯。也许坚持一段时间之后，就能远离肥胖，还能够让自己的身体更加健康。如果你有伴侣的话，或许这样会让你的伴侣更加的爱护你、喜欢你，这样你的家庭也会更加和谐。毕竟，夫妻相爱的家庭获得幸福生活的机率也会有所增加。