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后半生富养自己最好的方式:睡觉(建议永久收藏)

文/康康
来源/听书369(ID:tingshu369)

《朱子家训》中有讲:“既昏便息,关锁门户,必亲自检点。”

这句话的意思是:已经到了晚上,就要休息了,休息之前要关好门户,并且亲自检查。

有很多人不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。

我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,调养身体,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡觉。

恰如老话所说:“药补不如食补,食补不如睡补。”

睡得好,胜过世间一切灵丹妙药。

好好睡觉,富养身体

有句话说得好:“一日不睡,十日不醒。”

一天熬夜不睡觉,往后的十天都感觉自己昏昏沉沉,精神不济。

人的精力是有限的,经过一天的劳作之后,身体急需补充能量。

好的睡眠,是恢复身体、修养身心的最好方式。

一个名人曾在总结自己的抗癌历程时说:“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。”

年轻时,他是同事口中的“铁人”,靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦,凌晨三点还在回复邮件激励员工。

“每天少睡一小时,人生就多活1/24。”这是他常和同事说的人生格言。

但患病后,每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,成为了他的作息“铁律”。

叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其它身外之物。”

身体,对每个人都是公平且诚实的。

你呵护它,它便会善待你。

前段时间里,武汉有一位103岁的婆婆,仅用6天,便新冠康复出院了。

医生说,这与她本身作息规律,身体素质好,没有太多基础病有很大关系。

网友们都羡慕不已,如此高寿,身体竟然没有什么大毛病,还能扛住病毒的侵袭,真的很少见。

而这些,大部分都归功于她每日坚持规律的作息习惯。

英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们邀请志愿者连续5天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。

虽然大家都知道熬夜会让人精神变差,但实验结果还是让所有人为之震惊。


皮肤因为缺乏睡眠,不再那么有弹性,皱纹更明显了,脸上的黑斑也多了,眼睛变得黯淡无神,整个人看起来衰老了十几岁。

熬夜,看起来你好像赚到了更多的时间,实际上却付出了更大的代价,日益受损的身体,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又谈何享受人生呢?

如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你好好休息后,有更好的心情和更充沛的体力去看更美的风景。

睡前放空一切,醒来万事可期。

好好睡觉,就是爱自己最好的方式,毕竟这世间除了生死,都是小事。

好好睡觉,平和心态

非常喜欢北宋理学家程颢的一句词:“闲来无事不从容,睡觉东窗已日红。”

一个人心境悠闲,面对任何事都从容不迫,不慌不忙。

睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。

你的睡眠状态,决定了你的心境。

作家林清玄年轻时,有一段时间郁郁寡欢,总是无缘无故发脾气。

于是他上山请教禅师。

禅师一句话就点醒了他:“该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。”

充足的睡眠,是身体健康的保障,更是乐观心态的沃土。


晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。

他的脾气也很暴躁,总是心直口快,得罪了不少同僚。

咸丰七年,曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免,父亲又突然在家乡去世。

愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头,不到一个月,他就从威风凛凛的大将军,变成了瘦弱不堪的小老头。

家人遍寻名医无果,无意间,曾国藩得到碧云观丑道长点拨:“心可静气可定,万愁尽释!”

曾国藩幡然醒悟,终于意识到了心态的重要性。

他彻底改变了自己的生活方式,在他的修身之道中有记载:“眠食有恒及洗脚二事,星冈公行之四十余年,余亦学行七年矣。

长时间坚持早睡早起,让他的气色变得越来越好,心态也更加稳定。

后来他二次出山,顺利平定太平天国,又得到了重用。

曾国藩说:“早起可以振刷精神。”

能够坚持早起的人,一般都会早睡。

良好的作息给身心带来的愉悦的感受,就是一个人源源不断的自信来源。

良性循环的开挂人生,从此打开。


好好睡觉,改变人生

杨绛先生在《走到人生边上》中写道:“人生实苦,终其一生,我们都要不断地修炼灵魂,完善自我。”

人生不如意事十之八九,我们要学会时刻保持内心丰盈,拥有重塑生活的能力。

睡觉,便是最好的方式。

众所周知,唐宋八大家的苏东坡,因“乌台诗案”被关入大牢,命悬一线。

但面对困境,苏东坡并没有害怕恐惧,怨天尤人,而是依旧淡然处之,在监狱里倒头就睡。

这份随遇而安的豁达感动了皇上,苏东坡终由死刑改为贬官至黄州。

好好睡觉,真的可以带来福气,改变人生。

日本作家村上春树,每天晚上九点准时就寝,早上四五点起床写作。

他的作品遍及世界各个角落,七十岁岁还保持着罕见的少年感。

好好睡觉,让他活出了属于自己最好的状态。

不管是“乌台诗案”里的苏东坡,还是坚持写作的村上春树,他们都具有“快速入睡,迅速起床”的能力。

《睡眠革命》中说:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

人活着,最怕的是日夜颠倒,浑浑噩噩,生活荒芜,灵魂也跟着干涸。

一个人只有控制好自己的睡眠,才能把握好自己的人生。


培根说过:“健康的身体是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的囚牢。”

好好睡觉,可以富养我们的身体,平和我们的心态,改变我们的人生。

内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。

点个在看,愿你我都能好好睡觉,修炼自我,面对世事磨难,不慌不忙,不忧不惧,活出丰盈通透的一生。

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