近日，有些朋友问雷医生，“我特别怕冷，手脚常年冰凉，是不是阳虚体质?”、“我害怕过夏天，手脚心烫、烦热难耐，是不是阴虚体质?”
体虚一直都是大家所探讨的热门中医话题，但是在中医看来，虚也是不一样的。中医认为，身体犹如一方小世界，而世界就有阴阳两个极端，自然身体也有阴阳两种性质，如果其中一种出现问题，就可以称为阳虚，或者是阴虚。需要分别进行针对性的调养，才能以期改善虚弱症状，保证身体健康。
比如阴虚的体质，不断温补，总吃羊肉和热性水果，就会加重阴虚，甚至引发更严重的伤津的表现；阳虚的体质，火力不足，如果老是润燥滋阴，就很容易生湿生寒，所以我们要学会分辨，才能懂得调理。
为什么要跟大家说阴和阳？
“阴”是有形之物，如人的肌肉、骨骼，一旦形成，就相对稳定；
“阳”是功能活动，是微观的东西，容易受外界因素影响而波动，相对不稳定。
在身体中，气血津液都有阴阳之分。气有推动、激发的作用，所以它是属于阳的，精（血）有滋润、濡养的作用，是属于阴的。
《景岳全书·传忠录》中说：“凡诊病施治，须先审阴阳，乃医道之大纲。阴阳无谬，治焉有差？医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。”意思是说，阴阳是治病的总纲领，阴阳没有辨错，治疗的方向基本不会错，复杂的医理用一句话概括，就是阴阳而已。
什么是虚呢？虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？咱们今天一次性搞明白。
如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。
一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
阳虚
机体阳气亏虚，导致推动、温煦、固摄功能失职，所以这类人多表现为畏寒、肢冷。
凉——畏寒肢冷，喜温喜暖，一年四季都爱穿长袖。冬天手脚冰凉，穿衣服都比别人厚;夏天相对会舒服些，但是开着空调也会觉得冷。
白——这个“白”，不是白里透红的白，而是苍白、煞白，脸色白而无光、口唇白、舌色淡，皮肤看上去还有点肿。
清——小便清长，频次多，这是阳气亏虚引起气化功能失职导致的;大便溏
薄——容易拉肚子，这种情况多因脾阳亏虚，清阳不升导致。
静——阳虚人群通常喜欢安静，不喜动。这是因为寒主收敛，所以寒性体质者更倾向于宅，不喜欢多说话。
汗——容易自汗，而且出完汗后皮肤是凉的，还怕冷怕风。气虚固摄功能失职导致自汗，不能温煦皮肤就会表现出凉。
阳虚的朋友，要多吃温补的食物，姜枣茶就很合适。晚上可以用艾叶泡脚，多运动，以改善阳虚症状，让身体温暖舒适，免疫力更强。
阴虚 | 阳虚 | |
病因 | 先天禀赋、经常熬夜、饮食不均 | 先天禀赋、饮食不节、错误医疗 |
形体 | 较瘦 | 虚胖 |
表现 | 好动，脾气较大 | 缺乏活力，少气懒言 |
寒热 | 手足心热 | 经常怕冷，四肢不温 |
口渴 | 口燥咽干，喜喝冷饮 | 口淡不渴，或喜热饮 |
汗出 | 晚上睡觉盗汗 | 自汗，动辄汗出 |
二便 | 小便量少、黄，大便干 | 小便量多、清，大便溏薄 |
舌象 | 舌红，少津、少苔 | 舌淡、胖，苔白滑 |
调理 原则 | 滋阴生津 | 补气温阳 |
阴虚
阴虚，一方面是阴液亏虚，导致滋润和濡养功能失职;另一方面，阴虚，阴不制阳，就会导致阳亢。
热——总觉得热，人容易着急，平时不喜欢喝热水。五心烦热、潮热、盗汗，甚则出现热扰神，导致失眠。
夏天比较难熬，相对来说，冬天会比较舒服，手脚温暖。
赤——面色潮红、眼睛红、嘴红，舌红苔黄。
燥——口渴不欲饮、皮毛干燥，脏腑也会表现出相应的干燥。
肺阴亏虚，就会干咳无痰、痰少而黏;胃阴亏虚，胃火偏盛，灼伤胃津，就会饥不欲食，喜欢吃稀的;大肠干燥，肠道阴亏，一旦伤津，就容易便秘。
动——阳相对偏亢，就会表现出虚性的亢奋，喜动不喜静，精力旺盛，性格也更加偏外向。
阴虚的朋友，可多吃甘凉滋润的食物，如银耳、枸杞子、桑椹等，也可以适当选用茯苓、罗汉果等养阴的药材代茶饮或者煲汤。
阳虚的体质，如何调理？
①补气健脾
肾阳是主一身之阳气，但是通常最先损伤的还是脾阳，所以要重视补气健脾，最好的方法就是食疗。
糯米、鳝鱼、泥鳅等食材都有很好的补气功效，性味也稍温，最好就是煮粥。药材上可选择山药、白扁豆、白术、太子参等煲汤，或者用太子参泡水喝，都是可以的。
注意：“补”的方法要在消化好的时候才使用。补益期间要每天关注消化情况，如果发现舌苔厚腻，口气重，大便不正常，说明消化功能不好，就暂时不要食补。
②饮食调整
√ 适合吃什么
对阳虚体质人群来说，有温补阳气功效的食物是比较适合的。饮食中可加韭菜、葱、姜、蒜等食物，助阳气升发，温中散寒。可以适当进食羊肉汤，以温补阳气。运动完后或者平时可适当喝红糖姜茶，以驱寒温阳、开胃健脾，温补气血。
× 不能吃什么
一是冷饮，各种凉茶、雪糕等，最易造成脾胃阳气的损伤。二是性味寒凉的食物，像是黄瓜、菠菜、茄子、空心菜、绿豆汤、苦瓜等，要少吃。
阴虚的体质，如何调理？
①调理好脾胃
调理阴虚，就要补气血津液，而脾胃是气血生化之源，所以要补阴，首先要调理好脾胃，才能更好地补，不然吃再多也补不进去，还会产生积食。调理脾胃是一个系统的工程，所以我们日常一定要注意这方面的生活饮食习惯，我认为这是养好体质的必修课程。
②饮食调整
√ 适合吃什么
对阴虚体质人群来说，有滋阴功效的食物是比较适合的。肉类中的猪肉、鸭肉，还有甲鱼、龟肉这两种食物滋养阴血的效果很好，对于阴虚症状较重、阴虚火旺是最适合的。鸡蛋、牛奶可以适当多吃一些，日常还可以用沙参、玉竹、麦冬、百合、石斛、莲藕等食材煲汤，都能够滋阴生津。
× 不能吃什么辛辣、燥热的食物，特别是油炸鸡腿、薯片等要少吃，避免加重阴液的耗伤。
对于阴阳双虚的体质人群，阴虚和阳虚的禁忌要同时注意，调理上，可以抓住目前主要存在的问题，稍微兼顾次要问题，每天细心地去观察、去调理，衣食住行、情志医疗都做到位了，相信体质可以得到很好的改善。
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