用我最爱的图镇文
你想不想也这样拍旅游照？
往下看
本文适合
和我一样懒却还想瘦的你
（动图打开的慢时候要有耐心哦）
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过年胖五斤，至少的。
估计你有可能比我还夸张
所以，年后的关键词必须是：
减肥！！
我的要求不高
本来也不是大胖子瘦头陀啊
除了肚子要爆炸像游泳圈外
其他就还好啊
所以
本文的主要目的是：
减肚子！
减掉过年大吃海喝，
晒年夜饭留下的后遗症！
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但是，没有毅力怎么办……
这是我的真实写照
估计也是你的
蛤**蛤**蛤蛤蛤蛤蛤蛤
【此处应有一串清脆甜美的笑声】
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那些微博，公众号里写的
各种虐腹计划臣妾真的做不到啊
我们只是个普通人
还要工作加班and享受生活啊
你需要的
只是一个标准的时间表
一个合理的，适合正常人的减肥方案
接下来
就让我花枝招展特效全开地
说！正！事！儿！
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早起 7点-8点
刷手机刷朋友圈的功夫
麻烦你喝一大杯水！
什么？早餐？
有的
简单易行 营养健康
七天给你七种选择：
A 全麦面包+豆浆
B 蜂蜜+水煮蛋
C 燕麦+牛奶
D 煮玉米+绿豆粥+酱菜
E 煎蛋三明治+蔬菜水果汁
F 黑米粥+燕麦馒头
G 一苹果+一个鸡蛋+一杯黑咖啡
到单位了 10点左右
请开始喝茶
热红茶，普洱都可以
既能增加饱腹感，又能提神
最重要的是，促进排泄
一般人不太习惯喝茶的人
前期喝完都会便便通畅无比哦
比酵素或者什么肠清液强一万倍
中午 12点左右
随便你吃啦
把所有的约会大餐
梦寐以求的肉、辣、咸
都在这时候进肚吧
因为之后就没有机会了
……
下午 14点-16点
坐累了吧
屁股变大 后背酸硬吧？
靠墙蹲！
像这样
这样
记得动作一定要标准哦
大腿平行地面
保证给你累个半死
啊哈哈哈哈哈
下班 17点-20点
去健身房！
或者回家搞个瑜伽垫
做这些动作
必须坚持！
动作数目写的很清楚了
我都是挑的简单的
卷腹
卷腹
卷腹
没有难的
你说看不懂？
那我没招了
亲测有效！
就这么几个动作
坚持一个月你试试
虐死你！
肚子没小的话
我也
没招了
…………
晚上 19点-20点
晚餐就不要吃了好嘛！！
什么？馋？
那你前面都等于白费了！
坚持住
坚持住
非要吃点东西要不然饿死？
那就吃点水果吧
不够？
再加一份酸奶可以吗？
还不够？
蔬菜沙拉少酱哦
应该差不多了
睡前 10点-11点
简易仰卧起坐
还是卷腹
哈哈哈
虐完自己 23点前
睡觉吧！！
明天继续
循环一个月
恩
……
至少三周吧？
不信你不瘦
不信你一点变化没有
游泳圈 大肚子
再见！！
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