习得性无助

第一阶段。

第1组小狗。没有接受过电击。

第2组小狗。无规律不定期地被施以电击，狗触碰到装置中的杠杆，单次电机就会提前停止。

第3组小狗。无规律不定期的被施以电击，狗的任何行为都不会提前终止单次电击。

第2阶段。

实验结果显示，第1组和第2组小狗，在接受到电击之后几乎都很快跳到没有电的那一侧。

绝大部分的第3组小狗，在接受这一轮的电击时，都没有跳到挡板的另一侧，而相反，他们只是一边承受着电击，一边呻吟着慢慢躺倒。

只因为在第一阶段的实验中，无论他们怎么嚎叫，怎么跳窜，都会继续被电击，所以到了这一阶段，他们都麻木了，似乎已经接受了自己活该被电击的命运。

塞利格曼把这种情况描述为习得性无助。简单拓展开来讲，大意就是当过去的经历，让一个人学到或者感受到无望无助无可奈何时，他选择接受这种无助，放弃尝试逃离这种负面情绪的任何努力，以至于明明有机会有能力跳离，可他却选择了放弃会尝试，选择了易来顺受，沉溺于这种无助。

塞里格曼在1972年和1975年发表的论著中都明确指明了，当实验人员重复至少2次，手动把第3组的狗狗挪到没有电击的那一侧之后，这些狗狗会开始自己采取行动，跳到了另外一边。也就是说习得性无助是可以减缓或者解除的。

分享这个实验和个人经验，主要想告诉粉丝们以下四点

第1，环境会造成一个人形成习得性无助，他人对自己的评价就属于外部环境因素。我们一生会受到各种各样的评头论足，嘴巴长在别人的脸上，我们无能为力，但如何对待这些评价是我们的选择。

第2，成功和幸福的评判标准有很多，不要过分沉溺于单一标准。不要因为头大或不好看，或者一时间英语怎么也考不好，而放弃对其他标准的追求，更不要因此觉得人生无望

第3，当你意识到自己处于无望的状态里，如果没有其他人的主动帮忙。我希望你可以鼓起勇气去寻求帮助，去明确的表达你无助的源头。

第4，反过来，再小的一个平头论足。都有可能给人留下影响甚至阴影，所以我们不应该轻易的去评价一个人。