方法1
告诉楼主啊:我就是这么减肥减下来的,我是前年夏天减肥的,夏天本来天气就热,人容易食欲不佳,而且那时穿衣服少,太胖了不好看,我就开始减肥,食谱是早上不变,面包牛奶之类,因为上午要工作嘛,不吃肯定不行,中午在单位食堂吃,大吃特吃,一点都不顾忌,单位伙食又还不错,每天面食换了样的吃,菜和肉也是来者不拒,晚上只吃水果,夏天水果比较多,可以选择的余地也大,比如说桃子,容易饱又好吃,还有甜瓜之类的,我是一次就把水果吃很多下去,一点都不饿,反倒很饱,一个夏天下来,我从120减到110左右,甚至不到110,(我身高166)眼看着不能再瘦了(我不喜欢那种骨感的感觉),就调整过来了,晚饭照吃,不过不是暴食,而且要保证睡觉前至少四个小时不吃东西,很有效果!
提醒楼主:早饭和午饭一定不能含糊,不然肯定会营养不良,身体是本钱可不是闹着玩的!
方法2
先从轻微的活动开始。在办公室要打电话或者复印时，不要找别人代劳。只要坚持，哪怕只是从这些轻微活动开始，也能改变不运动的坏习惯。
告别私家车，坐公共汽车或地铁上下班。那些总是说没有时间运动的人，可以好好利用坐公交车上下班的机会锻炼身体，而且，乘车时尽可能不要坐着，站立时将腰挺直。
不要过度依赖电梯。楼梯是一个绝好的运动场所，不好好利用实在太可惜了。慢腾腾走没有意义，尽量适当快速上下楼。
跟着电视、收音机做做体操。如果你认为这只是“模仿秀”，那就错了。体操不仅简单轻松，而且只要你认真活动了身体，长此以往，会有很好的效果。
午餐时散散步。不要总是在附近的餐馆吃午饭，可以多走一段路，去比较远的地方。走在去餐馆的路上，要尽可能大步快走。
如果有一天，你发觉自己的运动量比较小，可以提前一两站地下车。提前下车以后，可以一边走路，一边随手采购一些东西。负重走路对健康也大有益处。
如果总是走同一条路，就会令人乏味和厌倦。偶尔走一条不经常走的路，会有探险的感觉，走得比平常更快，还不觉得累，轻轻松松达到健身的效果。
休息日去逛街。休息日彻底的放松会加剧肥胖，周末出去逛逛街，随意看看商场的橱窗，无意中也可以走许多的路。当然，要换上一双轻便鞋，更不要开车。
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