基本格斗姿势
基本格斗姿势，是指平时练习时为防守或进攻所采用的最有利的姿势。主要是保持自己身体的重心，应尽量较少的暴露给对方的面积，有利于自己防守或起动.发力。
具体做法如下:
两脚前后分开，左脚跟与右脚尖之间约为一脚半距离，左脚与右脚间横向距离稍宽于肩，左脚尖略向内侧转:右脚尖斜向，脚跟离地。
左腿膝部稍屈，右腿屈膝，身体重心落在两脚之间。
两臂自然弯屈，左臂之间夹角约成90*，左拳置于体前，略低于眼睛，拳面斜向前，拳眼斜向上;
右臂之间夹角应小于90*，右拳置于右胸前，略高于下颌部。
肘部与身体约有一拳间距，以左肩与左腹部侧向对方，胸部略含，腹部微收;上体稍前倾，头略低，下颌顿微收: 牙齿咬紧,唇闭合，两臂紧张，气沉丹田，目视前方。
一、基本拳法
直拳 动作说明
出拳时，臂由屈到伸，拳直线出击，当臂将要伸直时，像钻子一样内旋成拳心向下，拳打出时，上体稍前倾，并配合送肩动作。
2.摆拳 动作说明
出拳时，身体向右侧转动，带动左肩、胃摆动,使拳峰向前右弧形横向摆出，拳心向下，拳眼向后，臂成半月形。
3.勾拳 动作说明
基本姿势站立。
出拳时，借突然缩胸，收腹.转体的爆发力,带动右臂向斜前上方摆出，使拳由下向前上运行，手腕内翻转，拳心向内。
二、基本腿法
1.弹腿
动作说明重心移至右腿，左腿屈膝动作说明基本姿势站立。
2 蹬腿
重心移至上举，脚尖勾紧,接近右腿，左腿屈膝上举，脚;
平时，迅速挺膝,猛力前尖绷紧，接近水平时，迅蹬，力到达脚跟。速挺膝，猛力前踢，力达脚尖。
3.顶膝 动作说明：
重心移至左腿，右腿迅速屈膝上顶。
4.后蹬腿 动作说明
重心移至左腿，身体前倾,右腿迅速屈膝，猛力后蹬，力达脚跟。
5.采脚 动作说明
重心移至左腿，右腿勾脚屈膝外翻，猛力下蹬，力达脚跟。
6.低踹腿 动作说明
重心移至左腿，以左脚尖为轴身体左转，右腿迅速屈膝，猛力下蹬，力达脚跟。
基本步法
基本格斗姿势形成正确的动作定型后,就要结合移动的步法。步法练习是为保持与对手间的距离，或躲闪或破坏对方的袭击、能为防身而专进行的运步移动的练习。
我们在这里给大家介绍的是最基本的步法，有前进步，后退步，左跨步，盖步，插步等。
3.左跨步 动作说明
后脚蹬地，前脚向左平移后脚随之向左移。动作完成后，与原基本姿势相同，目视前方。
动作要点
先后脚蹬地，再前脚向左平移.然后后脚随之向左移。
移步时身体重心保持平稳，上体和上肢姿势保持基本姿势的原型。
5.插步
动作说明
基本姿势站立。重心移至前脚，同时后脚经前脚后面前插步,两脚成交叉状:随之前脚向前上步，成基本姿势，目视前方。
动作要点
插步时上部身体略右转,后插脚要贴近地面，不可上抬落地后前脚上步要快。
练习方法
(1)在原地练习,或对着镜子摆好动作姿势练习:
(2)行进间练习,即在边向前或者向后边练习:
(3)一对一模拟练习, 即一人进攻一人防守练习，
武术技击主要包括踢、打、摔、拿4个方面.练习前应了解入体解剖的知识，例如：人体的关节包括手指，手腕、肘部肩部腰部假部膝部脚起深，脚趾等等，取其中某关节向平时正常相反的方向弯屈即可制服对手根据已经掌握的反关节原理与技巧，还需要反复练习，才能够熟能生巧，运用自如。
在与对方格斗中，要根据不同的对象，不同的处境，不同的位置，选择不同的时机.采用不同的方法，来克敌制胜。踢，打，摔、拿相互关联，并不是单一动作的连续重复, 而是要根据情况，各种动作与方法交替使用。
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