练太极拳，低架真的出功夫？

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文│六月丹田转

拳友给老六推荐了一段“惊叹率”比较高的视频，视频中，一个拳师几乎是臀部贴地在打拳，腿上功夫十分了得，标题也是夺人眼球——《看完这套太极拳，你还在那里站着练太极拳吗？》

在网上，能看到不少类似这样“超低空飞行”的练拳者，那么，这种臀部都快坐到地上的练法真的出功夫吗？

从理论上讲，把身体重心放低，对于锻炼腿部肌肉力量、抻筋拔骨确实效果会更明显，但过尤不及，绝不是越低越好。

首先，超低架违背了一个重要的身法要求——圆裆，圆裆是什么？

两腿象拱桥（见下图）。

要想保持拱桥的形态，裆一定要比膝盖高。如果低于膝盖，下半身就成了M形，裆还怎么圆？（见下图）

第二，过低的架子，不易做到屈膝和松胯（参考文章《练太极拳要屈膝，90%的人经常会忘记》），架子过低，很容易把腿绷直，尤其是在倒换重心的过程中由于脚使劲蹬地，腿会象顶门杠一样把胯顶得死死的。

第三，过低的架子，易伤膝关节。架子越低，膝关节承受的力就越大，而且在倒换重心的过程中，容易出现晃膝和拧膝，关节疼痛甚至受伤的可能性急剧上升（可参考文章《我是怎么通过太极拳练好膝盖痛的，附超有效解决方案》）

所以，练拳不可片面追求低架，尤其是初学者，更要量力而行。