简单地总结一下习练太极4个月来地一些改变和感受。
1. 精神状态的改善。以往在大学学业繁重。每日都希望自己能多些时间和精力看书。每天6:20左右起床，晚上10点30前就睡觉了。但是早上吃完早点、读完英语，差不多8点到座位上就开始困，不停打哈欠。也不能很好地集中精力学习。而且肠胃也不是很好。晚上吃完饭总觉得有什么堵着，昏昏沉沉的，就想睡觉。现在感觉好很多，每天早上5点-5点30左右起床，洗个澡站站桩，绕一下缠丝功，看会儿书，7点多吃早点。感觉很不错。现在每天要做的事情很多，也会有点杂：学英语，看书，读经典，写文章，PPT进阶学习……不过在做每件事的时候感觉能比以前更快的投入，而且时时注意自己的呼吸还有身体放松。总的来说觉得精神状态比之前改善太大，就像《拳经》所说：“精神能提得起，则无迟重之余，所谓顶头悬也。”做事的效率和执行力也比以前强了。
2. 思想的清明与放松。自己一直是想法很多的人，思想总是停不下来。有时候看完书，在街上走路都在想这想那，就差没撞树了。“思伤脾”，我想这或许也是为什么自己肠胃不好的一个原因。但是脑中各种念头，一般来说都是无意义的，太多杂念反而没法使我们集中于当下。打太极拳要求我们关注呼吸，意识集中在身体上，放空思想，放松身体，柔缓动作。持之以恒地去练习，感到脑子里杂念没那么多了。这样，别的感官就会变得敏锐起来，比如看到窗外的阳光，听到蝉鸣和鸟叫，都会使自己感受到简单的快乐。但是，思想虽少，放空自己以后，灵感反而变得多了起来。自己对很多问题的看法也能变得更加清晰。写文章时，也觉得流畅很多。
3. 习拳的快乐。刚开始练拳，觉得挺枯燥乏味，也就是坚持着不断按照师傅的要求去做每一个动作。屈膝松胯，虚灵顶劲，配合呼吸，拉筋，准备活动……体会到太极拳韵味和趣味，有几个节点。第一是能体会到放松，就是一口气呼出去，整个身体“咵”地一下松下去了，真的十分舒畅，而且在生活中，意识到自己身体或者思想紧张，都可以经常做这样的放松。第二是，拳馆里打拳会放些古典而舒缓的音乐。有一次听着“一直很安静”的葫芦丝版本打拳，突然觉得体会到曲子的某种神韵，再配合柔缓的动作，觉得恍若隔世，十分享受。第三是，筋慢慢拉开后，架子可以打得很低，也慢慢能体会到陈氏太极拳里所说的螺旋劲，怎样“由脚、而腿、而腰，总需完整一气”，去传劲的那种完整感。师傅说“螺旋”与“清净”是太极拳的精髓所在，能体会到这两者慢慢就能感受到太极的韵味与乐趣。自己对此算是初步有些体会了吧。所以现在练拳也不算是一种任务，而是一种享受了。
4. 身体的完整感与在其他运动上的运用。陈氏太极讲究螺旋劲。《拳经》：由脚而腿而腰，总需完整一气。每一个动作的传劲，都是通过脚底，以螺旋的方式传到指尖。比如说陈氏经典招式“掩手弘拳”，师傅评价这个动作做得好，是这样说的“发劲比较整”。也就是说，这不是蛮力，而是一股从腿而到腰，从腰间爆发出去的一股力量。个人认为，这与打乒乓球或者别的体育运动，都有相通之处。笔者从初中开始打乒乓球，至此打了8年，在乒乓球上算是小有心得。乒乓球现在最主流的技术就是弧圈球。动作要领如下：中心在右脚，转腰同时引拍；蹬右脚，中心移到左脚；蹬右脚同时转腰，由腰带动肩，再带动手臂前收，在球的最高点或下降前期向前摩擦球的中上部。以上加粗为要点。但是以前笔者都是使得蛮力，拼命挥前臂，一直找不到传劲的感觉。这样其实很难发上力，而且特别累。练完太极找到了这种整体的传劲感，发现在打乒乓球时能够运用这种感觉。高调，前冲命中果断提高，各种不费力，哈哈。
5. “太极态”与气感。分享一点关于“太极态”的感受。个人认为“太极态”指的是一种精神内收，清净而沉浸的感受。与此相对的感受是思绪纷繁，脑子里想着各种各样的事情，甚至还会带着烦恼、生气、埋怨等等的情绪。而沉浸在“太极态”当中时，脑无杂念，一招一式，每一个动作都“刻刻在心”。当我们越来越沉浸，越来越放松之时，就慢慢地更会感觉到“气感”，比如站桩之时，吸气能感觉到两臂微微上浮，像是一阵清风吹过，把手臂吹了起来。另外一种感觉是手发麻，这应该是气在体内流动越来越通畅的感觉。“太极态”不只是在练拳时可以有。找到这种感觉之后，生活中每时每刻，我们都可以练习精神内收。比如说在走路的时候，可以把一部分注意力放在身体上，会感觉手臂麻麻的，整个身体好像有什么东西包住一样，十分舒服。这样子，走路都变成一件享受的事情。
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