腰椎间盘突出，一定要睡硬板床吗？

近日，60岁的张大爷因为长时间在沙发上看书、刷手机，导致腰椎间盘突出症发作。饱受腰酸、腰痛折磨的张大爷，认为导致自己患病的是卧室的那张“软床”。于是，他让家人将弹簧床垫撤掉，仅在床板上铺了一层薄薄的毯子。张大爷“直挺挺”地在床板上睡了一夜，第二天却发现腰更痛了，便急忙到医院就诊。

“睡硬板床不是可以缓解腰痛吗？怎么还越来越痛了呢？”张大爷向医生提出了自己的疑问。

睡硬板上并不好

“睡硬板床能防治腰椎病”，这个观念在不少人的心中根深蒂固。导致很多朋友产生了误解，有的人躺在硬板上睡觉，有人躺在地板上睡觉，还有的人躺在石板上睡觉，其实这些都是错误的行为。

硬板床的核心在于“床”字，而床的核心功能是休息、睡眠。

睡眠是一个动态变化的过程。人在睡眠时，时而仰睡、时而蜷曲……这个过程需要保持身体的舒适，并有助于健康。当人睡在硬板或者硬物上，会对皮肤、皮下组织造成压迫。对稍胖一点的人来说，睡硬板的影响不大；但对于较瘦的人来说，睡硬板轻则造成滑囊炎，重则可导致压疮。

另外，由于硬板的压迫，人体会产生痛感或者不适感，会影响休息。因此，睡硬板上并不好。

选床垫要考虑这些因素

睡硬板上并不好，那么就需要在硬板上加一个合适的床垫。大家该如何挑选呢？

床垫就像内衣，是否舒服身体最清楚。所以，买床垫前，一定要躺下试试再做决定。

来源《老年健康报》

作者 | 杭州市第一人民医院康复科副主任医师 孟祥博

整理 | 杭州市第一人民医院 王文婷

审核 | 国家健康科普专家库专家

北京协和医院骨科主任医师 赵宇

策划 | 王俊聪 谭嘉

编辑 | 尤颖康