吃黑芝麻能不能让头发变黑？平时补充这三种营养元素才真正管用

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当今社会的人们生活压力越来越大了，这样导致白头发的现象比较严重，甚至有很多年轻人出现了“少白头”的现象。白头发影响了我们的形象，所以很多人都非常介意长白头发，所以会选择吃一些黑芝麻来缓解白头发的症状，很多人认为。黑芝麻当中含有一定的黑色素，常吃黑芝麻就可以使白头发变黑，其实黑芝麻当中的黑色素是黄酮类物质，与我们体内的黑色素并不是一种物质，所以说我们最好还是补充其他营养元素来防治白头发。吃黑芝麻能不能让头发变黑？平时补充这三种营养元素才真正管用！

一、平时多补充蛋白质

我们体内的黑色素是人的身体自主合成的，是氨基酸所带来的物质，人体内黑色素的主要组成物质是酪氨酸，蛋白质的缺乏影响了酪氨酸的形成，所以我们平时要补充大量的蛋白质。平时可以吃一些瘦肉、牛奶、豆制品来补充体内的蛋白质，这样就可以起到缓解白发的作用。

二、平时多补充维生素

维生素对我们体内机能的平衡起着至关重要的作用，如果我们的身体缺乏维生素，那么可能就会导致头发变白，一些杂粮当中就含有大量的维生素B族，比如说糙米、燕麦等，我们可以在平时搭配米饭摄入，这些粗粮的矿物质含量也很丰富，并且其中的膳食纤维对我们的身体健康有很大帮助。

三、多补充矿物质可以防治白头发

前面我们说过了，头发当中的黑色素是用氨基酸来作为主要原料的，除此之外还要输入一些微量元素，如果我们身体缺乏一些微量元素，那么可能会导致我们的头发变白，平时可以多摄入一些矿物质含量较多的食物，比如说蔬菜、瘦肉、青稞等食材，都是不错的选择。大家还知道哪些食物可以起到黑发作用？欢迎交流与分享！