每天喝什么让你的心脏最开心？-头条网

近日，英国营养师梅拉尼 托马西娜在 ' 健康中心 ' 网站刊文，详细解读各种饮品对心脏的利与弊。想知道喝点什么饮品能让你的心脏最开心吗 ?

水：它不含卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝 6 — 8 杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。

黑咖啡：研究普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出 300 — 500 卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

茶：如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份根据 10 项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝 3 杯茶 ( 约 250 毫升 ) ，心脏病风险能降低 11%。

少量酒：适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐。

纯果汁：100% 的纯果汁能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平 ; 葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。

牛奶：低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。