春天一到，脑海中立刻闪现《动物世界》赵忠祥老师说：春暖花开，万物复苏，又到了动物交配的季节！地球上的二脚兽也迎来自己多姿多彩的春天~
在二脚兽的春天里，不仅有“倒春寒”还有“回南天”，特别是回南天，攻陷了一大片二脚兽，他们纷纷表示：
夜里翻来覆去睡的不舒坦，四肢无力头脑昏沉，早上起不来；
脸上油腻腻皮肤发黄，昨儿才洗的头，今天一缕一缕黏黏的；
舌头发白，口中粘腻，吃饭没胃口，口渴却不想喝水；
粑粑总是粘马桶，用马桶刷刷完才能冲干净；
情绪低落，浑浑噩噩，天天不想上班~
一年三百六十五天，总是天天不想上班！特别是在这个乍暖还凉的季节里。
这是病！得治！
在这个湿气无边的季节，被沦陷的不仅仅二脚兽！
本期指导专家
胡海霞 中医师
佛山市顺德区门诊部 中医内科/妇科
（点击医生头像即可预约）
湿气对身体有哪些危害？
中医认为，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿气入侵人体，损伤五脏六腑，易引起脾虚胃弱，易耗气伤阳。
一开始，人体感觉疲乏胸闷、情绪低落无精打采，口粘无胃口、大便像溏泥稀烂不成形粘在马桶壁难以冲掉。身体湿气长期得不到疏泄，还会让人变丑。积压的湿气会让人体皮肤长斑长痘，肤色暗黄无光，皮肤湿疹；让窈窕的身姿变的水肿肥胖，大腹便便。
正如扁鹊见蔡恒公所说：“君有疾在腠理，不治将恐深。”如果不及时调理任由其发展，有可能会出现肌肉酸疼，关节疼痛，身形走样发胖甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管、恶性肿瘤等疾病。
身体湿气重，说大不大，说小也不小，应尽早调理。
湿气从何而来？
在春夏两季，空气中水分增加、雨水丰沛，所到之处均被湿气充斥。工作压力大睡眠不足、缺乏运动以及不注重合理膳食，经常饮酒喝茶，吃生冷瓜果，冰淇淋以及重口味甜腻之物，这些均会损伤脾阳，脾运化不畅无法疏泄，湿气全都留在了体内。
正如《医宗金鉴》记载：“在天为湿，在地为土，在人为脾，在体为肉，湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”
胡海霞医生指出：湿气的根源在于脾虚，但又不仅仅是脾的问题。治疗上宜健脾和胃，理气燥湿，用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
专家教你祛湿
1、让身体动起来。适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
2、远离潮湿环境。早晚记得关好门窗，防止湿气进入室内。家中可常备抽湿器或者开启空调“除湿模式”保持居室干爽、使用干衣机烘干衣物不穿湿润的衣服等。
3、巧用除湿剂。除了去商场购买除湿剂外，苏打粉、咖啡渣、竹炭木炭都是很好的除湿剂，放置在厨房、客厅除湿。苏打粉结块后可用来清洁，去油污去霉渍效果非常好。竹炭木炭除了除湿还可以祛除霉味。
4、积极排解心中压力，保持充足的睡眠，养护好五脏六腑。
5、调理饮食祛除体内湿气。胡海霞医生推荐5款食疗方，助各位小主排除湿气一身轻松。
陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾燥湿，化痰减肥。
枸杞薏米茶
材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
做法：
1、薏米用清水淘净并控干水分；
2、放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味关火；
3、红枣剖成两半放入茶壶中，枸杞子抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
二花蜜茶
材料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。
做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：益气养血，健脾祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
胡椒根煲猪肚
材料：胡椒根40~60克、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
功效：温胃祛湿。
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