湿气重，吃什么效果好？

湿气分为热湿和寒湿。一般湿气重的人，都伴有脾虚的症状。脾的运化能力弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气加重。

湿热困脾容易导致动脉硬化、高血糖、高胆固醇等疾病。

除湿可以从以下几个方面考虑:

按摩除湿

洗温水澡并加上一定的按摩是最健康的除湿方式。温水能让身体微微出汗，按摩可以排除体内湿邪，还可以让人放松。

充足睡眠

睡好觉能让我们的身体更轻松。过劳容易耗伤气血，气血不足进一步加重水湿内停。

健脾，排水减重

脾虚的人往往湿气更大，体重会比其他人更重。脾有“运化水湿”的功能。

推荐几款去湿茶

陈皮茯苓茶

材料:茯苓5克，陈皮2克

做法:茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可引用。

功效:健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

枸杞薏米茶

材料:薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法:

1.将薏米拣出杂质，洗净并控干水分。

2.将薏米放入平底锅，锅内不能放油，开小火炒，直至炒出薏米香味即可。

3.将红枣放入茶壶中，放入一把枸杞子。

4.喜欢甜味的可以放几颗冰糖，再放炒好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可。

功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。薏仁枸杞养肝明目又利水去湿。

五花祛湿茶

材料:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓、苡米50克。

做法:将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜切成细块），加入适量水，煎煮半个小时即可饮用。（可根据自己口味加入适量冰糖调味）

功效:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，再加上利湿、解毒、利关节的土茯苓及健脾利水、清热、舒筋的苡米，本茶的利湿效果更好。