体重可能是最直观反映一个人体型的指标了吧，毕竟腰围、臀围和脸型的变化一般不是特别明显，而体重则有一是一，有二是二，很明了不会骗人！
所以，看自己最近有没有变瘦或者变胖，上个称就知道了！
一提到体重，其实每个人都很在乎，也很敏感！
比如，最近“男神和女神的体重对照表”就在朋友圈疯传，在其他因素都类似的情况下，体重在哪个范围内才算男神女神，超过多少就会被叫土肥圆，一目了然！
小伙伴们不妨参考下，看看自己处于什么级别！该表专门针对亚洲人体型，上下浮动10%属于正常范围！
男神体重对照表
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女神体重对照表
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国际通用的人体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)
正常体重：标准体重 ± (多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
上面的表仅是参考，对于健身的人来说这个表还是存在着许多误差。其实现在全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。
具体的计算的方法是：
BMI=体重（公斤）/身高(米)的平方
例如：某童鞋的身高1.7米，体重为65公斤，BMI值为：65/(1.7✖️1.7)=22.5
世界标准：BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖。
不过，经常健身的人其实都知道，评价身材好不好并不能完全看体重，因为相同体重下，健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里！
比如下面这张对比图，都是250磅体重，但一个是肌肉男，一个是肥胖男，根本不能相提并论！
同样是158磅体重
前面算匀称，后面则是筋肉
腹部线条的差距太明显了
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Mike减脂前体重237磅，体脂率27%
减脂增肌后体重237磅，体重率15%
这画风对比也是没sei了
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相同体重的不同体型
体重降不代表减肥成功
维度才是硬道理
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这两个人体重都是80公斤左右
一个不锻炼一个经常举铁
造成体脂率不一样
体型就差太多
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通过上面这些例子就不难看出，所谓的“标准体重表”仅能作为参考，而不能太迷信，毕竟体重只是衡量身材的一个标准，我们最重要的还是要看体脂率和肌肉线条！
不过，如果你的体重已经高到很离谱，那就不用再纠结了，直接开始减脂吧，差不了的！
而最有效的减脂方式，就是每天做完力量器械后，再加练20分钟左右的有氧，这样减脂后的身材是塑形，而不是干瘦！
下面，我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划，坚持训练就能收到不错的效果！
注意事项：
开合跳
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俄式转体
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原地跑
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跪姿俯卧撑
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登山者
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徒手深蹲
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