很多人在给自己制定“瘦身”计划的时候，都会有一个必不可少的项目，那就是要让自己动起来，大家广泛认同的一个道理，就是生命在于运动，说到运动就要把晨跑提出来讲一下，晨跑也是受到很多人欢迎的一项运动，长期坚持下来后，大家的身体又会有哪些变化呢？
周女士现在也是一个地地道道的晨跑爱好者，今年30岁了，但是整个人的状态看起来还是非常好的，精神饱满，身材也好，但是在三年前，她也跟很多普通人一样，不怎么喜欢跑步，在家休息的时候也是躺沙发上玩手机，让她下定决心要晨跑的，是有一次出门接孩子回家，家长聊天的时候说她胖，让她受到了很大的打击，回家认认真真的照了镜子，看着肚子和大腿上的赘肉，下定决心要改变自己的现状，晨跑就是周女士第一个选择的运动。
每天早晨六点就起来出门，刚开始的时候是真的难，因为总感觉睡不醒，每次自己想要放弃的时候，周女士就会摸一摸自己肚子上的肉，深吸一口翻身起床，跑步是有氧运动，而且这项运动需要全身参与进去，能让身体的脂肪燃烧，刺激血液循环和新陈代谢，周女士每天早上都会坚持跑半个小时，刚开始在坚持了两个月的时候，就发现自己的肉紧了一点，三年过去了，现在再回头看一下，腰和腿上的赘肉也都消失了，脸也小了一圈。
虽然自己的目的达到了，但是周女士已经养成了一个习惯，现在每天依旧会去晨跑，有点爱上了这种跑完浑身出汗的感觉，而且让人欣喜的是，晨跑对自己的皮肤也有一定的好处，皮肤变的更加有弹性，人瘦下来了之后，脸上也很少长痘痘了，其实身体过于肥胖的时候，体内的脂肪细胞会分泌额外的雌激素，干扰身体激素的正常分泌，容易内分泌失调，长痘痘便秘也就是常事，瘦下来之后，内分泌比较稳定，基本也就很少会长痘痘了。
除了外表上的变化，周女士也的确能感觉到，自己的身体比以前更加健康，也是这种健康的感觉，让周女士数年如一日的一直坚持下来，什么健康的感觉呢？就是刚开始跑步的时候，跑个两三步的时候，就累的不行，开始呼呼喘气，心跳加速，在坚持了两个星期之后，这种感觉也是在逐渐的消失，不管是走路还是爬楼梯，整个人也都会感觉特别的轻盈，不怎么费力气了。
其实这也是很多人，在坚持下来后会收获的一个好处，刚开始大家在生活中基本上都不怎么锻炼，就会感觉比较吃力，很难适应这种运动强度，容易大喘气也是心肺功能差的一个表现，在坚持晨跑一段时间后，运动强度慢慢增加，心肺得到锻炼，身体就会更加轻盈，当然患有心肺疾病或者年龄大的人就除外，这些有特殊情况的人，在感觉到喘不过气的时候，就要及时停下来休息，避免超过身体的承受能力。
在看过周女士的变化之后，基本上周女士身边的亲朋好友，都是非常心动的，也有人加入到这个晨跑的队伍中去，不过对于新人刚开始跑步时，一定要循序渐进，不要盲目的去追求运动量，等身体适应之后再慢慢把运动量提上去。
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