叩齿吞津很重要，请看村长视频示范

谷友经常提问道：叩齿吞津应该怎么做？张渭廉先生将分三部分为大家讲解：

1

 叩齿 

早晨醒来后，先不要说话，摒弃杂念，口唇徽闭，全身放松，心神合一，闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

叩击刚开始锻炼时，20次左右，随着锻炼的不断增加，可增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩击的力度可根据牙齿的健康程度自行设定。

2

 吞津 

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

叩击当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。

3

 时间及次数 

以上为一次完整的“叩齿吞津”，每次叩齿吞津做九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。

其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

叩齿吞津早上做好还是晚上做好？ 用后侧牙齿还是前侧？

张渭廉先生解答：

一般的情况早中晚都做最好，对于有些人上班比较忙的，可以早上一边开车一遍叩齿，或者一边走路一边叩齿。

吞津事实上我们每天经常在做，只是没有像现在这样正式而已。至于叩齿用前侧牙还是后侧牙，不必计较，我自己试了试是前侧牙。

这些都不是重点，每天花一些时间做叩齿吞津就可以了，做的过程就是在关注自己的牙齿，关注自己的健康。

身体会感受到，自会有变化，不仅仅是牙齿。